Депрессия представляет собой психическое расстройство характеризующееся подавленным настроением, унынием, двигательной заторможенностью, пропаданием смысла в происходящих явлениях, без желания радоваться жизнью и др. Депрессия довольно сложно распознать самому человеку, как и любую болезнь. Тем более в нашем обществе люди не привыкли обращаться к психологу с подобными проблемами. Многие считают ненормальным прийти в поликлинику и сказать у меня депрессия, направьте меня к психологу, а обращаться в платные клиники средств не хватает. Что же делать? И как себе помощь?
Первое на что нужно обратить внимание на время пребывание в состоянии уныния, если это происходит иногда раз в месяц или же ежедневно, что говорит о депрессии.
Вышеперечисленные признаки являются основными. Если человек находит их у себя значит он находится в состоянии депрессии. Мы не говорим о причинах вызванных депрессию, их может быть множество это и ежедневная нелюбимая работа на которую вы добираетесь по три часа в день, это и неразделенная любовь, измена мужа, потеря ребенка.... Все что угодно могло случиться, но депрессия уже есть. Мы говорим о том что человек уже находится в состоянии депрессии и по всей видимости он не может изменить обстоятельства которые ему пришлось пережит, либо он их переживает в настоящий момент. Если ситуация уже случилась, например мужчина ушел к другой женщине и вы уже ее не измените, постарайтесь принять это и не тешить себя надеждой, что все изменится. Если ситуация такова сейчас, например вы работаете на нелюбимой работе и уволиться не можете, так-как это единственное что вас кормит и вы живете от зарплаты до зарплаты, в данном случае нужно изменить отношение к работе.
Итак советы такие, если с вами случилось горе и ситуацию не изменить. Все время ушло, то что случилось уже случилось. Встаем и делаем хоть что-то, неважно что, уборка, идем во двор и бегаем, рисуем, идем в магазин и варим суп, покупаем грунт и высаживаем в плошки цветы, переклеиваем обои и так далее. Делаем хоть что-то! Мысли которые у вас в голове никуда не уйдут, запомните это, вам будет ужасно тяжело начать любую работу, но имея силу воли вы сможете это сделать и постепенно по маленькому кусочку боль начнет притухать и мысли по немногу уходить. Помните иногда на это уходят годы, но это действует!
Если ситуация такова и ее не изменить. Например у вас куча обязанностей ребенок, ипотека, съемная квартира и так далее и вам приходится работать там где вы не любите свою работу и добираетесь долко, но уйти не можете тогда меняем отношение к работе. Нам нужно добиться того чтобы полюбить свою работу, это ужасно трудно, но нужно попытаться и найти в плохом для вас что-то хорошее, начните с малого.
Еще один совет приучите себя к спорту, хороший выброс адреналина груша, аэробика, уз самого простого просто зарядка или прогулки. А также любите природу, деревьев, солнце, радуйтесь дню, расцветшему цветку около дома, радуге на неве, появлению почек - это помогает. Всем удачи!