К еде в наше время относятся с особым трепетом. Иногда кажется, что из неё делают целый культ. Сейчас еда является не только ресурсом жизнедеятельности, но и целым произведением искусства. Посмотрите хотя бы пару роликов от известных шеф-поваров, будете в восторге от шедевров, которые они вытворяют из продуктов питания. Но как обычная еда может помочь решить некоторые психологические проблемы или хотя бы прийти к ним? Давайте расскажу об очень интересном методе, который применяют практические психологи.
Вам понадобится хотя бы 3 кусочка любой еды. Особо не задумывайтесь о том, какую еду хотите взять. Откройте холодильник и возьмите первые попавшиеся на глаза продукты. Главное – чтоб они не пачкали руки и с ними было удобно работать. Это могут быть фрукты, овощи, хлеб, конфеты, печенья. Что-то из этого разряда, но одинаковые брать не рекомендуется (например, три конфеты).
Положите продукты перед собой. Расслабьтесь. Закройте глаза и постарайтесь выбросить все лишние мысли из головы, в том числе и те, что вы сейчас занимаетесь странными вещами :)
Откройте глаза и возьмите в руки первый продукт. Прощупайте его, почувствуйте запах, рассмотрите со всех сторон. То же самое проделайте с остальными. Не спешите, вы не ограничены во времени, можете щупать еду сколько угодно, только не делайте это голодными! Они нам еще понадобятся.
Когда закончили наслаждаться ароматом свежего хлеба, отложите все и еще раз посмотрите на еду. Подумайте, с каким периодом своей жизни вы бы ассоциировали каждый продукт (детство, подростковый возраст, зрелость) и почему. Например, кусочек хлеба ассоциируется у вас с детством, так как мама всегда заставляла есть его с супом или за ним часто посылала в магазин бабушка. И так с каждым кусочком еды.
Теперь ответьте себе на вопросы: какой из периодов для вас наиболее приятный? Какой эпизод вызывает самые теплые ощущения? Хватает ли вам этого сейчас? Какой из продуктов вы бы чем-то заменили?
Если детство или подростковый возраст по ощущениям оказался приятнее, чем тот, что имеете сейчас – постарайтесь подумать, почему. И можно ли добавить элементы из прежнего времени в сегодняшний день, повторить какие-либо эпизоды или вернуть себе былые качества.
Это упражнение помогает расслабиться и отвлечься от повседневных проблем, подумать о той жизни, что есть сейчас и ответить себе на многие вопросы по поводу нее. Записывайте ответы на вопросы, которые задавали себе во время выполнения методики. Поразмышляйте, что хотелось бы вернуть или изменить.
Заботьтесь о своем психологическом здоровье, вы важны :)