Я думаю об этом так:
Любая мысль приходит, чтобы быть замеченной и услышанной. Она - носитель информации. Выходим из стратегии борьбы, даём место, наблюдаем, выписываем мысли в дневник письменно от руки. Ведение дневника полезно в любом случае, а в этом особенно. В общем, встречаем и привечаем с добром, "с хлебом и солью".
Рисуем свою мысль, как если бы она была чем-то или кем-то осязаемым. А возможно и вызывала обонятельные рефлексы. Вспоминаем из детства Джани Родари "Какого цвета и чем пахнут ремесла", пробуем проделать этот фокус с мыслями. Вот эта мысль - она какая? Круглая, квадратная, треугольная, мягкая, теплая, колючая, как звёздная ночь, холодная, как бездонная синева неба, яркая, тусклая... и т.д.
Обращаем внимание на чувства. Когда я думаю вот эту мысль, что я чувствую? Где это в теле? Чего я в этот момент хочу? К чему, к какому действию побуждает меня эта мысль? О какой потребности сообщает? А может быть эта мысль от чего-то меня защищает? От чего? Выписываем. Чувствуем. Наблюдаем за телесными реакциями Анализируем. Записываем свои открытия и осознания.
Бывает, что навязчивые мысли лишают сна - возьмите их в работу. Возможно, пока вы будете писать, рисовать, подключать свое воображение, ваша нервная система сможет переключиться на расслабление и вы потихоньку начнёте перемещаться под теплое одеялко, чтобы заснуть крепким спокойным здоровым сном!
Доброй ночи!
P.S. Если/когда вдруг вы доберётесь до сильных чувств и не будете знать, что теперь с ними делать, я - на связи и у меня есть время для работы, лист ожидания в пределах недели.