Бүгін біз қорқыныш туралы айтамыз, бұл қауіпті деп санайтын және біздің тұтастығымызға (физикалық және психикалық), құндылықтарымызға және қауіпсіздікті қамтамасыз ететін нәрсе болмаған кезде қауіп төндіретін барлық нәрсенің негізгі және алдын-ала болжайтын эмоциясы.
Қорқыныш тудыратын нәрсеге тап болғанда, біз тиімді немесе тиімсіз болуы мүмкін эмоционалды реттеуді белсендіреміз:
Біз жағдайды бақылап отырғанымызды сезінуге және қауіпсіздікті қамтамасыз етуге мүмкіндік беретін нәрсе жасауға ұмтылу.
Мүлдем басқа нәрселерге назар аударып, олардан аулақ болуға тырысыңыз
Мотордың параличі, жұмыс істей алмау немесе мүмкіндігінше мәселені шешу, не болып жатқанын шешудің басқа баламаларын іздеу мүмкін.
Қорқыныш сияқты барлық эмоцияларды, сондай-ақ ойларды, сезімдерді және дене реакцияларын толық бақылау мүмкін емес және бұл көптеген қолайсыздықтар тудырады. Олардың алдын-алу қысқа мерзімде жеңілдік әкелуі мүмкін, бірақ олар әрқашан үлкен қарқындылық пен көңілсіздікпен оралады. Әрқашан ең жақсы мүмкіндік - бұл өзіңізді бақылаусыз, бақылаусыз сезінуге мүмкіндік беру. Эмоциялар тез өтіп кетеді, егер біз оларды сезінуге мүмкіндік берсек, олар бірнеше секундқа созылады, әйтпесе біз өмір мен тіршіліктің тұрақты және берік бейнесіне әкелетін түсіндірулерге, негіздемелерге, бағалауға жүгінеміз. Тиімді стратегияларды қолдана отырып, біз эмоцияларымызды сау жолмен реттей аламыз, олардың кейбіреулері:
- ТЕРАПИЯҒА ӨТІҢІЗ
- Эмоцияларды қарсылықсыз қабылдаңыз
Қабылдаңыз шындық осындай, ол қандай бар емес отрицая оның дегенде оқиғаларды
- Барлығына себеп бар екенін мойындаңыз
- Денені босаңсытыңыз
- ТЕРАПИЯҒА ӨТІҢІЗ