Выходные отличное время, чтобы рассмотреть такое ёмкое состояние, как БЕСИТ!
Сегодня сделаем шаг навстречу пониманию и идентификации своих эмоций.
Представьте, у вас в руках клубок разноцветных нитей, и вот вы его крутите. Нужна желтая нить, она где-то глубоко в клубке, вы тяните за красную ниточку, она за собой тянет зеленую, синюю, фиолетовую. Каждый из цветов вы сматываете в отдельный клубок, так добираетесь до заветного жёлтого.
Так же с эмоциями. БЕСИТ - это разноцветный клубок и чтобы понять какой это "цвет" перебираем, что это может быть:
Усталость
Бессонница/недосып
Физическое недомогание (мигрень, мышцу потянули и т.д.) Неоправданные ожидания (хотели одно, получили другое)
Запрет на негативные эмоции (нужно быть на позитиве и держать дежурную улыбку)
Мимолетная фраза сказанная кем-то и подхваченная вашим умом, а тот найдет быстро триггер, который выведет из равновесия
Физическое неудобство (туфли жмут, а это настроение не улучшает)
Всё по-отдельности или вместе составит состояние "БЕСИТ" С участниками марафона медитаций и метолов расслабления RELAX в первые дни учимся распознавать эмоции и работать с ними.
ЗАЧЕМ? Когда можем распознать эмоцию, назвать её вслух, поймать причину, то появляется ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:
1. Увидеть, признать и дать место эмоции.
2. Не сопротивляться, дать этой эмоции место в жизни. Часто не позволяем себе прожить эмоции, т.к. считаем их «негативными». А если проживаем , то испытываем чувство вины.
3. Найти варианты безопасного для нас и окружающих проживания эмоций. Да, это может занять неопределенное количество времени для кого-то недели, а для кого-то года, чтобы было легче начать, поделюсь с вами таблицей эмоций, она выручит, когда нужно понять, что бесит
