Во многих развитых странах нас засыпают изображениями и рекламой фитнес-культуры. Это безумие, и кажется, что большинство людей посещают спортивные залы. В любом городе есть десятки спортивных залов. Самые успешные влиятельные лица в Интернете пишут о фитнесе, и нередко можно увидеть, как кто-то делится своей тренировкой в социальных сетях, как едой.
Но, в отличие от этого, Япония, которая является лидером по долголетию и имеет очень низкий уровень ожирения - самый низкий среди развитых стран с высоким уровнем дохода (4,3%), вы будете удивлены, что здесь не так много культуры тренировок. Спорт - это не такая уж важная вещь, и не у многих людей есть абонемент в тренажерный зал. Люди редко используют свой обеденный перерыв для занятий в тренажерном зале, а тех, кто это делает, вероятно, считают фанатиками физических упражнений.
В недавнем опросе Rakuten Insight, проведенном среди 1000 японских граждан в возрасте от 20 до 60 лет, около половины опрошенных указали, что они занимаются спортом примерно раз в месяц или совсем не занимаются. Ссылаясь на недостаток времени или просто на то, что они не очень любят заниматься им, большинство людей просто не считали тренировки частью своего образа жизни.
Тогда откуда долголетие?
Если вы внимательно посмотрите на то, что слово упражнение значит для японцев, вы обнаружите, что упражнение приравнивается к тренировкам. Но упражнения могут принимать формы, которые не обязательно связаны с посещением тренажерного зала и поднятием тяжестей или бегом на 10 км. А, возможно, нам нужно упражнение, которое вплетено в наш образ жизни: ходьба.
Приведенные выше результаты показывают не то, что тренировки не важны для здоровья, а то, что в японском подходе к ходьбе, большинство не рассматривают его как тренировку. Взрослые японцы проходят в среднем 6500 шагов в день, взрослые мужчины в возрасте от 20 до 50 лет проходят в среднем почти 8000 шагов в день, а женщины в возрасте от 20 до 50 лет - около 7000 шагов. Жители Окинавы, в частности, известны своей культурой ходьбы и особенно внимательно относятся к включению ходьбы в свой повседневный образ жизни. Нагано, сельская префектура в Японии, сделала более 100 пешеходных маршрутов, и теперь их граждане имеют самые высокие показатели долголетия в стране.
«Первое, что мы хотели, - это просто заставить людей ходить. Это может каждый. Вы ходите, разговариваете, занимаетесь спортом, и это помогает создать чувство общности »,
- Нагано, мэр Мацумото, Акира Сугеноя
Большинство граждан Японии живут в городах, удобных для пеших прогулок, где общественный транспорт удобен, безопасен и доступен по цене, и немногие семьи имеют автомобили. Как следствие, когда большинство людей идет на работу, они ходят пешком. Когда люди ходят за продуктами, они ходят пешком. Когда люди идут ужинать, они идут пешком. Это занятие, которое принимает каждый день каждое поколение: ходьба - это часть повседневной жизни, как и дыхание.
Шаги к лучшему здоровью на протяжении всей жизни
Это не призыв против тренировок. Я люблю заниматься спортом и трачу несколько часов в неделю на бег, катание на велосипеде, плавание и поход в зал. Я не сомневаюсь в преимуществах тренированных по сравнению с не тренированными.
Но фитнес-культура может показаться ошеломляющей для тех, кто к ней не привык, может заставить нас поверить в то, что достижение и поддержание здорового веса доступно только тем, кто постоянно занимается с отягощениями и уделяет достаточно времени ежедневным пробежкам.
Вместо этого Япония показывает, что, например, как здоровое питание не обязательно должно сводиться к употреблению только салатов, здоровые упражнения не должны сводиться только к тренировкам - фитнес-образ жизни, который вам нужен, заключается в обычной ходьбе.
Спасибо за уделенное время!