Пять наиболее важных причин заниматься растяжкой мышц.
Из книги Джона Литтла: «Брюс Ли. Искусство выражения человеческого тела».
1. Растяжка благоприятно сказывается на здоровье и Общем физическом состоянии. В сочетании с правильными силовыми упражнениями и тренировками сердечно-сосудистой системы, такими как бег, растяжения являются третьим необходимым элементом для обеспечения общего и полного
Пять наиболее важных причин заниматься растяжкой мышц.
Из книги Джона Литтла: «Брюс Ли. Искусство выражения человеческого тела».
- 1. Растяжка благоприятно сказывается на здоровье и Общем физическом состоянии. В сочетании с правильными силовыми упражнениями и тренировками сердечно-сосудистой системы, такими как бег, растяжения являются третьим необходимым элементом для обеспечения общего и полного физического здоровья.
- 2. Растяжения снижают риск несчастных случаев. Несчастные случаи в быту и спорте (т.е. падения, дорожные происшествия, столкновения с другими людьми) зачастую сопровождаются травмами, вызванными перенапряжением сустава, мышцы или соединительной ткани, результатами чего могут быть растяжения и даже разрыв мышц, связок и суставов. Мастера боевых искусств, регулярно и на прогрессивном уровне выполняющие программы растяжек, подвержены риску травмы от перенапряжения на 50% меньше, чем те, кто игнорирует такие программы.
- 3. Растяжки являются отличным разогревающим и охлаждающим средством для любых других типов тренировочных упражнений. Кроме того, программа растяжек, выполненная перед тренировкой в боевых искусствах, повышает нейромышечную регуляцию. А выполненные сразу же после тренировки, упражнения на растяжку предупреждают возможные мышечные боли и обеспечивают более быстрое физиологическое восстановление.
- 4. Растяжка благоприятно сказывается на общих результатах выступлений. Более гибкий мастер боевых искусств является и более подготовленным бойцом, равно как любой более гибкий атлет имеет больше шансов победить своего менее гибкого соперника. Можете ли вы, например, представить себе гимнаста с тугими мускулами? Любой спортсмен, который более гибок, нежели его соперник, обладает неоспоримым физиологическим и психологическим преимуществом.
- 5. При правильном выполнении растяжка доставляет удовольствие. Вспомните, как просыпаясь по утрам, вы, еще находясь в постели, медленно потягиваетесь всем телом. Отличное ощущение, не правда ли? В действительности же полная программа растяжки (см. «Утренний комплекс», глава 24), основанная на сериях статических задержек (т.е. напряжении мышечной группы в полностью вытянутом или сжатом состоянии), может выполняться каждое утро в постели! Это отличный способ подготовить собственное тело к дневным нагрузкам