Мы постоянно переживаем перед важными событиями: экзаменами, выступлениями, собеседованиями. Стресс выбивает нас из колеи и часто не дает эффективно подготовиться к этим событиям. Но с ним можно и нужно бороться. 😉
⠀
Главное оружие в борьбе со стрессом – рациональность. Медленно и глубоко вдохните три раза (можете сделать это прямо сейчас!) и осознайте три простых факта:
⠀
1. Перед экзаменами нет смысла переживать – важно готовиться. Осознайте это и проведите время эффективно. Вместо того, чтобы волноваться по поводу большого объёма работы, поставьте перед собой маленькие задачи и шаг за шагом выполняйте их. 🤓
⠀
2. Во время экзамена тоже нет смысла переживать – нужно писать экзамен. Любые волнения только сбивают с пути и путают мысли. Все, что остается – это понять, что ты сделал все возможное, забить на любые исходы и сосредоточенно решать задачи.
⠀
3. После экзамена начинается период, когда мы переживаем за результаты. Но и тут нет повода для волнений. Какой бы ни был результат – его уже не изменить, и нужно просто принять его. 💆🏻♂️
⠀
Получается, ни до экзамена, ни во время, ни после переживать нельзя, всегда есть более полезные дела, которыми нужно заняться. Именно с такими мыслями я сам готовился к ЕГЭ, и мне это очень помогло.
⠀
А как вы боретесь с переживаниями?