От наших предков нам досталась большая мудрость, но далеко не всегда мы пользуемся оставленными нам знаниями. Использование бани-сауны для оздоровления организма является одним из таких заветов.
Сегодня мы живём в цивилизованном мире высоких технологий, крупных городов и больших стрессов. Снять стресс и быстро восстановить жизненный тонус — с такой проблемой сталкивается едва ли не каждый житель города. И действует тут каждый по-своему. Кто-то идёт на тренировку в фитнес-центр, кто-то занимается бегом, а кто-то пытается утопить проблемы в вине. А что по этому поводу делали наши предки?
Банька и сауна — вот ответ! Более 70 медицинских исследований, проведённых в последние годы в Финляндии, показали, что «посещение сауны — это деятельность для удовольствия, хорошего самочувствия и расслабления, направленная на укрепление здоровья и повышение жизненного тонуса». Об этом сообщили в обобщённом результате, полученном в Mayo Clinic (Мейо Клиник). Пребывание людей в парилке, нагреваемой до 80-100 градусов по цельсию, чередующееся с охлаждением тела, оказывает несомненный благотворный эффект на жизненные способности организма.
Конечно, физические упражнения всегда в приоритете. Естественный пот, выделяющийся во время физической деятельности — это лучший способ очищения организма. Однако воздействие процедуры парилки можно вполне поставить в один ряд с эффектом от выполнения физических упражнений. Оздоравливающий эффект без мышечных усилий — это круто! Так можно снять напряжение, оправиться от серьёзной травмы, просто расслабиться после тяжёлого дня.
Сауна оздоравливает сосуды
Исследования показывают, что сауна оказывает благотворное воздействие на сосуды, начиная от снижения артериального давления и факторов риска гипертонии до снижения вероятности смертельных заболеваний сердца, инсульта и неврологического срыва у купальщиков. Иногда можно слышать, что сауны могут использовать только здоровые люди. Это заблуждение! На самом деле парную можно приравнять к эффекту, полученному от упражнений средней и высокой интенсивности. Парилка влияет на кровяное давление, сердечно-сосудистую систему, ускоряет окислительные процессы, снижает уровень воспаления и многое другое.
Сауна улучшает функцию дыхания
Процедура парилки улучшает функционирование легких. Облегчается дыхание у людей с респираторными заболеваниями, такими как астма и бронхит. Завсегдатаи сауны реже простуживаются и реже болеют гриппом, снижен риск пневмонии. Исследования показывают усиление иммунных способностей организма.
Сауна способствует облегчению боли
Исследования показали, что люди, страдающие скелетно-мышечными заболеваниями, включая остеоартрит, ревматоидный артрит и фибромиалгию, сообщают об уменьшении дискомфорта после пребывания в сауне. Согласно статье, чередование пребывания в жаркой парилке с периодами охлаждения усиливает естественную болеутоляющую реакцию организма. Аналогичные результаты наблюдаются среди людей с хроническими головными болями.
Сауна полезна для настроения
Многие люди специально используют сауну для снижения стресса. Однако исследования на тему, какое воздействие оказывает сауна на психическое здоровье, весьма скудны. Сауна усиливает выработку гормонов хорошего самочувствия, таких как эндорфины, что может привести к снятию стресса и улучшению настроения. Тепловая терапия в значительной мере снижает риск появления депрессии. Благотворное влияние сауны на духовное очищение прекрасно было известно нашим предкам, которые успешно этим пользовались и отличались не только крепким здоровьем, но также весёлым нравом и бодростью духа.
Сегодня сауны пользуются заслуженной популярностью. Парилки устанавливают не только на дачных участках, но и в фитнес центрах, и в городских квартирах. Не забудьте прочитать наш комментарий о том, чем отличается русская парилка от финской сауны. Это позволит вам сделать правильный выбор в пользу первой или второй технологии.
Русская и финская - в чём отличие?
Далеко не все знают, чем русская баня отличается от финской сауны. На самом деле различия принципиальные. Всё дело в паре: пар может быть сухим или влажным.
Температура воздуха в финской сауне от 90℃ до 130℃. Влажность воздуха не должна превышать 8%. При более высокой влажности дыхательные пути могут получить ожоги. В таких экстремальных условиях и происходит активное потоотделение.
В русском варианте парной температура воздуха не превышает 70℃, а влажность воздуха 40-70%. Влажный воздух лучше прогревается и отдаёт тепло человеку. Такие мягкие условия способствуют комфортному оздоровлению организма в бане.
Итак, целительный эффект в финской сауне достигается за счёт высокой температуры и низкой влажности воздуха. Такие процедуры не рекомендуется проводить людям, страдающим повышенным давлением или проблемами с сердцем. Напротив, русская банька предлагает идеальное сочетание «терпимого жара» и хорошей влажности. Такая баня прогревает организм постепенно, не провоцируя сосудистые спазмы и аритмию. В таких условиях оздоровительные процедуры могут получать даже люди с сердечными заболеваниями. Русская банька помогает при заболеваниях органов дыхания, увеличивает жизненный объём лёгких и восстанавливает слизистую оболочку.
Журнал Розмари