Не обошлось и без табу на фрукты, можно ли есть фрукты до, и после еды? Какие фрукты не подходят для голодания?
4 фрукта которые нельзя есть натощак:
Фрукты - очень важный источник питательных веществ. Национальное агентство здравоохранения также рекомендует употреблять не менее 2 порций в день (1 порция фруктов - это примерно 1 кулак).
Чтобы похудеть, многие люди привыкли есть фрукты перед едой, чтобы контролировать количество приемов пищи; некоторые люди используют фрукты в качестве перекуса и едят их, когда голодны. Однако такой способ питания может на самом деле навредить вашему организму.
Рассмотрим несколько фруктов которые нельзя есть натощак.
1. Фрукты с высокой сладостью.
Дуриан, манго, арбуз, вишня, сахарный тростник, банан и другие фрукты обладают высокой сладостью, и их нельзя есть перед едой.
Сладкие фрукты вызывают чувство сытости, снижают аппетит к еде и теряют возможность получать достаточное количество белка и других питательных веществ. Мало того, замена еды этими фруктами также не способствует снижению жира и похуданию. Потому что при употреблении натощак, питательные вещества перевариваются и усваиваются быстрее и напрямую, а фруктоза в организме превращается в триглицериды, что вызывает гиперлипидемию.
Например, многие худеющие любят есть бананы, но в бананах не мало сахара и калорий. "Калорийность двух бананов примерно такая же, как в банке пива Heineken". В то же время в нем слишком много ионов калия и магния. Употребление его натощак может вызвать ряд неприятных реакций.
Например:
У некоторых людей появляется головокружение после употребления бананов. Однако съесть бананы перед тренировкой - не проблема, потому что упражнения ускорят обмен веществ.
Сладкие фрукты также могут стимулировать секрецию желудочного сока. Если состояние желудочно-кишечного тракта плохое, даже употребление только одной вишни может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт.
Эти фрукты также способствуют секреции инсулина для снижения уровня сахара в крови , вызывая сонливость после еды.
2. Слишком кислые фрукты.
Зеленый киви, цитрусовые, боярышник и другие фрукты с повышенной кислотностью могут способствовать секреции кислоты в желудке.
Например, боярышник может рассеивать пищу и рассеивать скопления, и устранять застой крови, а также подходит для употребления после еды, чтобы улучшить пищеварение. Но если вы съедите его натощак, он будет стимулировать выработку желудочного сока, усилить чувство голода и вызвать дискомфорт в желудке.
3. Фрукты с высоким содержанием танинов.
Помидоры содержат дубильную кислоту (танин), которая полезна для красоты. Однако при употреблении их натощак дубильная кислота сочетается с желудочной кислотой и вызывает расстройство желудка. В тяжелых случаях это также может вызвать боль в желудке.
Употребление натощак может легко вызвать камни в почках, желчном пузыре, воспаление желчного пузыря и другие заболевания.
4. Холодные фрукты
К холодным фруктам относятся, арбуз, дыня, груша и другие фрукты. При употреблении этих фруктов, происходит сокращение кровеносных сосудов и стенок желудка из-за холода. Поэтому употребление холодных фруктов натощак вызовет нарушение перистальтики желудочно-кишечного тракта.
Ешьте фрукты натощак, такие как яблоки, папайя и виноград, которые также полезны для похудения. Благодаря высокому содержанию клетчатки, они могут немного улучшить чувство сытости, не влияя на еду, как сладкие фрукты.
Лучше всего есть за час до еды. Но если вы страдаете проблемами желудка (такими как боли в желудке, метеоризм, язвенная болезнь, повышенная кислотность, гастроэзофагеальный рефлюкс), диабетом, заболеваниями почек, сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением и другими заболеваниями, рекомендуется есть все фрукты после еды. Поскольку некоторые фрукты содержат большое количество ионов калия, высокое содержание сахара или способствуют секреции желудочного сока, эти пациенты принесут больше вреда, чем пользы.
Если у ребенка плохой аппетит и он похудел, не рекомендуется есть фрукты перед едой. Потому что, если вы насытились фруктами перед едой, ваш ребенок не захочет есть обычную еду и не сможет принимать добавки с белками и крахмалом, что повлияет на рост тела.
Большинство людей подвержены стрессу, быстро едят и нерегулярно питаются. Они склонны к желудочно-кишечным проблемам, таким как несварение желудка.
Если вы едите фрукты после еды, не следует переедать, чтобы не перегрузить желудок, поскольку фрукты содержат клетчатку и органические кислоты, которые легко могут вызвать запор и вздутие живота.