В наше время уже ни для кого не секрет, что курение является пагубной привычкой, которая наносит несгладимый вред для организма. А проблема курения остаётся актуальной, по сей день. Несмотря на постоянные научные проекты, социальные исследования и вводимые государством ужесточения, курящих людей меньше не становится.
Если вы решили для себя, что пора бросить курить или хотите избавить от никотиновой зависимости близких людей, то это статья вам в помощь. В этой подборке найдёте полезные советы, которые помогут начать борьбу с сигаретами уже сейчас.
1. Определите для себя отправную точку, когда решили выкурить последнюю сигарету. Постарайтесь подобрать такое время, чтобы не было стрессовых ситуаций, проблем на работу и ссор в семье.
2. Наведите ревизию у себя в квартире. Постарайтесь выкинуть всё, что может напоминать о курении. Это могут быть пачки сигарет, зажигалки, пепельницы.
3. Придумайте себе альтернативу. Как только захотели курить – выпиваете стакан воды, делаете несколько отжиманий или съедаете карамельку. Выбирать вам, как себя стимулировать.
4. Первую неделю или две постарайтесь ограничить общение с людьми, которые курят. Или попросите их, чтобы при вас не курили, хотя бы первое время.
5. Заведите себе конверт, в который будете складывать сэкономленные деньги. Не выкурили пачку сигарет, значит, сохранили очередную сумму денег.
6. На время ограничьте себя от кофе или другого напитка, который связан у вас с утренней сигаретой. Как только одолеете недруга, то сможете вернуться к излюбленному напитку.
7. Примерно первую неделю, вы будете стараться заедать желание перекурить. Поэтому позаботьтесь над тем, чтобы перекус был полезным. А то придётся избавляться от другой проблемы, наеденный лишний вес.
8. Расскажите о своём решении своим знакомым, друзьям и родственникам. Чем больше людей будет знать, тем больше стыда вы будете испытывать, если вдруг решите для себя покурить.
9. Прочитайте мотивирующую книгу о борьбе с курением. Бросить курить она не поможет, но полезные моменты из неё узнаете.
10. Вспомните моменты и ситуации, когда вам хотелось курить больше всего. Чтобы на ближайшее время исключить подобные случаи.
11. Как только чувствуете, что готовы сорваться, то срочно отвлеките себя чем-то.
12. Поставьте себе цель бросить курить перед отпуском или большими выходными. Отдых от повседневных проблем и суеты, поможет в вашей борьбе с недругом.
13. Ознакомьтесь со статьями и видео о вреде курения. Шоковая терапия у некоторых убирает желание курить.
14. Поспорьте с другом о том, что бросите курить. Чем больше будет сумма выигрыша, тем больше стимул не сорваться.
15. Если вам очень тяжело на первоначальном этапе, то в аптеках имеется массу альтернатив, которые помогают бросить курить, начиная от пластырей до специальных таблеток.
16. Установите себе на телефон приложение, которое поможет бросить курить. Как не удивительно, но такие действительно существуют.
Подписывайтесь на канал и оставляйте свои комментарии!
Другие интересные стать:
Обязательные шаги к финансовому благополучию, которых должен добиться каждый. | Motivation Everyday | Яндекс Дзен (yandex.ru)
Откуда люди берут деньги? (рассмотрим три способа заработка денег) | Motivation Everyday | Яндекс Дзен (yandex.ru)