1. Вы всегда можете встать на 15-20 минут раньше, пойти в душ, сделать себе там массаж щеткой, улучшить тем самым кровообращение в проблемных местах, а если душ будет контрастным, то это еще лучше.
2. Вы всегда можете сделать быстро полезный завтрак, например, смузи или яичницу.
3. Дисциплина поможет во время выйти из дома, чтобы никуда не бежать и насладиться окружающим миром.
4. Чтобы повысить свою дневную активность — вы можете иногда идти пешком до работы, если это возможно либо пользоваться лестнице, а не лифтом.
5. Вы можете пить воду в течение дня. Забываете? В современном мире для вас придумали специальные приложения-напоминалки.
6. На работе/учебе всегда можно найти 5 минут на разминку тела, хотя бы пока идёте в туалет.
7. Вы всегда можете делать здоровые перекусы (фруктами, орехами, хлебцами, а не конфетками и печеньем).
8. Обед можно взять с собой, либо вы можете узнать основы правильного сбалансированного питания и научиться делать правильный выбор в кафе.
9. Не так сложно найти несколько часов в неделю на спорт, хотя бы на простейшие упражнения, которые можно выполнять дома.
10. Вечером вы можете делать выбор в сторону здорового ужина и приятного времени с семьей, детьми, друзьями, близкими, а не с компьютером или телевизором. Спорт всегда поддерживается, например, велосипед, ролики, прогулки в парке.
11. Вы можете ложиться спать вовремя, а не сидеть пол ночи в соц. сетях. Это позволит утром проснуться не в разбитом, а в хорошем самочувствии.
Вот так здоровый образ жизни доступен всем, это только лишь новые привычки и ничего сверхъестественного.
