Внимание в тело💆🏼♀️
⠀
Я начинаю с этой фразы почти каждое занятие.
Обычно я предлагаю подопечному почувствовать границы тела, «ощупать» вниманием тело от кончиков пальцев ног до макушки.
⠀
Зачем ?
⠀
По нескольким причинам.
👌🏻Во первых - это снимает риск травмы.
👌🏻Во вторых - позволяет увидеть какие отделы человек начнёт встраивать первыми, чем шевелить.
👌🏻В третьих - хоть на час в день на моём занятии вы остановите свой внутренний взгляд на СЕБЕ.
Не на потоке информации
Не на страхах, беспокойстве или неосуществлённый планах
Не на запланированных целях
А на себе сегодняшнем.
⠀
Почему это важно?
⠀
Мы забываем, что работа с телом это в первую очередь повышение качества жизни. А потом уже заветные жопы, сантиметры в талии, плечи и бицепсы.
Вы занимаетесь, чтобы получать удовольствие от жизни. Да, это работает так и никак иначе.
✨упражнения на равновесие - чтобы интегрировать их в спорт ( сноуборд, серф, лыжи)
✨ упражнения на выносливость - чтобы интегрировать их в бытовые дела и безопасно поднимать, таскать или передвигать предметы
✨ упражнения на мобилизацию, чтобы вставать утром с легким телом
✨упражнения для стопы, чтобы гулять в путешествиях без болей в спине и пояснице
✨упражнения для глазного нерва, работа с мозжечком, чтобы поддерживать остроту зрения и избавиться от укачивания в транспорте
⠀
Ваше тело это тонкий инструмент. Отнеситесь к этому с уважением, ведь без постоянной работы систем ( дыхания, перекачивания крови), выносливости, функциональности, силы и подвижности вы не протянете и пары минут в буквальном смысле этого слова. 😏
⠀
И что в итоге окажется важнее - стабильная работа лёгких, качающих кислород или гипертрофированная ягодичная мышца? 😜😎
7 нед.