Здравствуйте, друзья! Продолжаем наш разговор о йога-гамаках. И в этой статье, я расскажу об особенностях его крепления. Как сделать так, чтобы было надёжно и удобно.
Крепим
Йога-гамаки крепятся в одной или двух точках (в зависимости от высоты потолка) к бетонным потолкам или перекрытиям анкерными болтами с кольцом.
Если потолок натяжной или из гипсокартона, то отверстия для крепления к плите оформляют, как для светильников. Свой гамак мы повесили на лоджии, насквозь пропустив болты в деревянную балку — тоже получилось надёжно.
Качественный гамак с правильным креплением спокойно выдерживает нагрузку до 300 кг, поэтому, если купили у проверенного продавца и честно закрепили, занимайтесь спокойно
Чтобы отрегулировать высоту гамака от пола, используют веревочные крепления или стропу с петлями — дейзи чейн. Можно подвесить и за веревки — для этого используют карабины. А чтобы спасти ткань от острых краев карабина, используют металлические кольца. В общем, для каждого дома и потолка — найдётся свой вариант.
Завязываем узлы
Концы гамака завязываются в морской узел «восьмёрка» вокруг карабина, веревки или кольца. Общая длина полотна должна быть как две высоты потолка + 1–2 метра.
По высоте от пола гамак подбирается индивидуально тому, кто будет заниматься. Самый верный способ — пропустить бедро в гамак, согнуть ногу в колене и опустить: бедро должно быть параллельно полу и составлять 90 градусов с голенью. Это важно, чтобы при перевернутой позе голова не упиралась в пол.
Линия отвеса
Линия отвеса — воображаемая линия, проведенная из центра между двумя потолочными креплениями гамака перпендикулярно полу. В случае крепления гамака в одну точку — вертикальная линия, от крепления до пола. Это ориентир для положения гамака: когда он в отвесе — вытягивается позвоночник, когда смещён — укрепляется.
Этой информации вполне хватит, чтобы грамотно разместить гамак у себя дома, а затем начинать занятия. Примеры тренировок есть на канале, они убедят вас, что вы справитесь с любым уровнем подготовки, подлечите свой позвоночник и даже подготовитесь к стойкам на руках.
Кому интересно, оставляю ссылку на нашу школу, в которой вам подберут гамак и крепления без перерасхода ткани. Указывайте промокод ALBINA — по нему цена будет ещё приятнее ;)
Читайте также статью о том, как выбрать гамак для дома и правильно за ним ухаживать.
Если вам не хватает информации — задавайте их в комментариях или в личке, я всегда рада помочь!