Дорогие мои друзья!
Наверняка вы ни однократно слышали ( да и сами так выражались):
«одеревенела спина»; «чугунные ноги»; «онемели руки» и т.д.
А причиной всего этого является – ГИПЕРТОНУС МЫШЦ!
Когда наши мышцы напряжены — они потребляют гораздо больше энергии, чем когда они расслаблены.
Так как помимо эзотерических практик, я занимаюсь мануальной терапией – массаж спины( в частности энергетический массаж по восстановлению позвоночника), то мне часто задают один и тот же вопрос:
«- Что и как нужно делать для того, что бы быть более активным и не тратить напрасно ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ?»
Мой ответ всегда один: «- Учитесь «слышать»своё тело.
Обращайте внимание на положение стоп, ног, рук, шеи, как они в тот или иной момент функционируют.
И действительно ли при работе за компьютером, вам необходимо сжимать челюсти и подгибать ноги?!»
Если вы отследили в себе что в тот или иной момент определённая группа мышц напряжена(хотя и не должна), сделайте глубокий вдох, представляя что вдыхаете энергию и направьте эту энергию к тем мышцам что напряжены.
На выдохе «увидьте» как напряжение выходит.
Повторите так 5-7 раз, обычно этого достаточно.
------------------------------------------------------------------------
Вот перечень группы мышц, наиболее часто подверженных гипертонусу:
• Мышцы плечевого пояса, в частности, верхняя порция трапециевидной мышцы, ромбовидные мышцы и мышца, поднимающая лопатку.
• Затылочная мышца.
• Паравертебральные, подвздошно-реберная и широчайшая мышца спины.
• Квадратная поясничная.
• Икроножная и камбаловидная мышцы.
• Мышцы предплечья.
-------------------------------------------------------------------------
В качестве подарка вам всем, я предлагаю технику, которая позволит вам самим помогать не только себе, а и близким.
«САМОМАССАЖ ШЕИ»:
Самое эффективное, что вы можете сделать сами для шейного отдела позвоночника — это легкий САМОМАССАЖ.
Массаж оказывает механическое и рефлекторное влияние на продвижение лимфы и крови, различные виды обмена, тонус сосудистой стенки и мышц.
Регулярный массаж воротниковой зоны будет замечательной профилактикой шейного остеохондроза.
А при остеохондрозе массаж способствует улучшению крове- и лимфообращения уменьшает боли, и способствует скорейшему восстановлению функций позвоночника.
Советы при самомассаже шеи:
Шею массируйте вместе с верхними пучками трапециевидной мышцы (надплечьем).
Все движения выполняйте сверху вниз вдоль шеи и надплечий: от волосяного покрова к плечевому суставу.
Массируйте шею одновременно двумя руками или по очереди правой и левой.
Если массировать собираетесь одной рукой, то можно дополнительно расслабить трапециевидные мышцы.
Для этого надо рукой, одноименной с массируемой стороной, опереться локтем о спинку стула, и корпус слегка наклонить в сторону массируемой области.
Приемы при самомассаже шеи:
Плотно прижав ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее.
Подушечками пальцев растирайте шею круговыми движениями (более интенсивно, чем при поглаживании).
Щипковыми движениями захватывайте мышцы шеи и надплечий (большим пальцем с одной стороны и остальными четырьмя с другой), разминайте мышцы и сдвигайте в сторону четырех пальцев.
Слегка похлопайте кончиками пальцев шею и надплечья (при этом кисти рук расслаблены)
Закончите массаж поглаживанием.
Рекомендую, ежедневно, улучив свободную минутку, делать самомассаж области шеи и выполнять простейшие гимнастические упражнения.
Эти действия препятствуют развитию остеохондроза и болей в шее, улучшают самочувствие и дарят заряд бодрости!
Дорогие мои друзья, будьте здоровы и умейте «слушать» своё тело.
Добра и Света Вам и Вашим семьям.
Всегда Ваш, АлександрАрхост.
#АлексндрАрхост #эзотерика #парапсихология
#медитации #медитацияонлайн #саморазвитие
#самопознание #энергетическиепрактики
#энерегетичесиймассаж
#практикионлайн