У большинства из нас есть большое количество детских травм и установок, которые мы с уверенностью несём в нашу взрослую жизнь, в наши отношения. А потом осознаем, что отношения не приносят нам удовольствия или со скрипом заканчиваются причем одни за другим, как правило, ещё и по одному сценарию.
Если вы узнаёте в этом себя, хочу вас познакомить с одной теорией - треугольником Карпмана. Это самая известная в психологии модель не здоровых отношений между людьми, где есть только три роли: преследователь, жертва и спасатель. Участники этой троицы могут меняться местами, но в целом все они манипуляторы и знатно портят друг другу жизнь.
Жертва. Для жертвы вся жизнь страдание. Она просто уверена, что все к ней не справедливы и хотят ее обидеть. У нее никогда нет ни сил не желания, ни времени. С такой личностью всегда рядом преследователь.
Преследователь. Это постоянно раздражительный человек, которые всегда рад напасть на жертву, начать ее поучать и критиковать.
Эти два персонажа превосходно справляются с выкачиванием энергии друг из друга.
Но есть же ещё спасатель. Он как раз всегда спасает жертву от преследователя. Такой человек всегда считает на голову выше других и просто уверен, что у него миссия всех спасти, хотя его никогда никто об этом не просит. Одним словом тоже лежит не в свою тарелку.
Как выйти из зависимых отношений?
Зависеть от кого то плохо, а когда это происходит постоянно дело совсем становится плохим. Такие отношения делают нас несчастными и не дают развиваться, поэтому из них срочно нужно выбираться...
Как это сделать?
- Признать и осознать в какой роли ты находишься чаще всего
- Подумать над своей выгодой быть в этой роли.
Например, жертва часто выбирают такую роль, потому что ей что-то сходит с рук да и нравится ей, что вокруг нее все носятся и жалеют.
Затем, нужно работать над каждой моделью поведения отдельно:
Преследователь:
- найди другой способ самовыражения, не через унижение окружающих и беспочвенной агрессии, а например, через спорт или творчество;
- осознай, что твоя точка зрения не может быть истинно верная и никто не обязан ее принимать.
Жертва:
- срочно учись брать ответственность;
- переставай себя жалеть и думать, что весь мир настроен против;
- хватит уже все проблемы перекладывать на других;
- никогда не оправдывайся.
Ты имеешь право на ошибку и только ты решаешь, что нормально, а что нет.
Спасатель:
- осознай, что не всегда права;
- прекрати раздавать советы, когда тебя об этом не просят, даже если попросили, подумай нужно ли тебе дать этот совет;
- никогда не жди благодарности;
- оставь в покое жертву;
- учись говорить "нет".
Все это огромная работа над собой, дело не одного дня и даже не одного месяца. Если ты годами играла по одному и тому же сценарию, глупо думать, что вот завтра все изменится, зато представь, как круто будет, когда ты скинешь с себя все эти ограничения и здраво посмотришь на этот мир.
Делитесь в комментариях, узнали ли себя в какой-то из этих ролей?
И подписывайтесь на мой канал, после длительного перерыва, я опять в деле!