Разбираюсь сегодня весь день с работами одного из моих менторов. Andrew D. Huberman - Американский нейробиолог из Стэнфордского университета. Полюбил его за его простоту передачи информации о сложных открытиях современности. Основное поле его работы связано с мозгом и нервной системой. Делюсь с тобой.
Жизнь полна мистики, хаоса и вызовов и тебе нужно быть готовым. Новый мир - новые опасности. В древности опасность представляли дикие животные, затем с развитием человечества вызовы становились другими. Монстры изменились. На сегодня это интернет и доступность информации, вирусы, искусственный интеллект, войны, уничтожение нашей планеты, финансовые кризисы, отделение друг от друга и от Земли и тд. У каждого времени будут новые удары судьбы, и тебе лучше быть к этому готовым.
Давай задам тебе вопрос, который все прояснит.
Тебе кто-нибудь когда-нибудь рассказывал о том, как устроено и работает твое тело? Кто-нибудь учил тебя управлять этой машиной?
Мне рассказывали все что угодно, только не это. Этому не учат в школе. А нужно учить. Хотя бы простым правилам управления собой. Базовым знаниям о работе твоего тела. И главному уроку - как управлять своей жизнью и быть к ней готовым.
Владей собой через последние научные достижения.
Когда мир преподносит тебе сложности ты можешь встречать их легко. Через контроль за своим состояниям. За своей биологией. Это до смешного просто. Давай разберем хотя бы на одном простом примере.
Будем говорить о работе твоей симпатической и парасимпатической нервной системе. Основная функция парасимпатической нервной системы - отдых и интеграция. Симпатической нервной системы - реакция “убегать - драться”. Если упростить эти понятия, то все сводится к простому: или спокойствие или повышенная готовность. И ключ к гармоничной жизни с точки зрения биологии в поиске золотой середины между этими двумя крайними положениями.
Если ты всегда находишься в состоянии повышенной готовности, то ты копишь стресс. Если всегда расслаблен, то может быть недостаточно фокуса, чтобы достигать своих целей. Мы все просыпаемся уже в стрессе(особенно если учесть что немногие из нас уделяют достаточно внимания качественному сну) , а вечером нам трудно уснуть, потому что есть непрерывный поток мыслей о прожитом дне или о будущем. Это все биология и ты можешь сколько угодно ходить к психологу или заниматься духовными практиками, если ты не изучил и не используешь знания о твоей биологии, то будет трудно достичь результата.
Тебе нужно научиться управлять своими внутренними реакциями. Научиться осознавать, наблюдать и менять состояния в реальном времени жизни. Иногда у тебя нет пол часа медитировать или говорить со специалистом, тебе просто нужно или снизить уровень напряжения, или наоборот повысить уровень энергии и фокуса.
Мы все заняты погоней за супер продуктивностью и производительностью и редко кто думает об отдыхе и балансе. Поэтому так много неврозов, повышенной тревожности, депрессий и тп. Накопленный с годами стресс и перегруженная нервная система создает осложнения.
Меня часто спрашивают рекомендаций. Я их всегда даю. И они максимально простые. Нет никаких сложных решений. Нужно делать простые. Делать.
Например, как через дыхательные паттерны полностью изменить состояние.
Не буду вдаваться подробно в биологический процесс. Если ты хочешь повысить уровень энергии или фокуса - физически делай вдох дольше, чем выдох. Если наоборот хочешь полностью успокоиться, то делай короткие вдохи и длинные выдохи. Можешь использовать вдох и выдох считая секунды, чтобы контролировать и управлять продолжительностью и своими состоянии.
А если ты хочешь полностью затормозить - два коротких вдоха через нос, длинный выдох, и короткая задержка на максимальном выдохе. Повтори так 10 раз и полностью успокоишься, в каком бы ты не был состоянии.
Это только один самый простой способ управления своим телом. Таких сотни. Начнем с этого. Просто попробуй.
Не ищи сложных решений. Используй простые. И будь всегда готов.
Alex
**
Подписывайся, пиши комментарий, ставь лайк. Остаемся на связи.