Постарайтесь не унывать, и не стоит винить во всем депрессию. В конце концов вы – взрослые люди. Вы можете делать выбор, как вам жить, в это трудное для вас время, не ожидая поддержки от других, – можете сами позаботиться о себе. Это жизненно важное время, и один из способов борьбы с депрессией – это научиться думать своей головой.
Не нужно пытаться контролировать свою жизнь, если у вас депрессия, если вы чувствуете себя подавленным или слабым. Люди привыкли к тому, что подобное состояние – это удел слабых, неуверенных и не решительных людей. Никто не захочет иметь такого друга или члена семьи, как вы. Постарайтесь сделать все, что в ваших силах, для того чтобы защитить себя.
Кто может помочь избавиться от депрессии и чувства подавленности?
В нашей жизни есть вещи, которых мы не можем изменить, но мы можем позаботиться о том, чтобы они не влияли на нас.
Депрессия – это реакция нашего организма на то, что мы должны с чем-то бороться, что-то менять, что нам приходится иметь дело с чем бы то ни было, что заставляет нас чувствовать себя плохо и не дает нам возможности полноценно жить.
Как выжить в этот период?
Очевидно, что жизнь с депрессивным человеком не есть жизнь. Только в семье человека, страдающего депрессией, вы будете свидетелем постоянной борьбы между потребностью в отношениях с окружающими людьми и потребностью оставаться в одиночестве. Это состояние иногда может казаться совершенно невыносимым.
Что вы можете сделать для того, чтобы помочь себе в этом нелегком для вас периоде?
Безусловно, один из первоочередных факторов, оказывающих влияние на вашу депрессивную жизнь, - это ваше отношение к самому себе.
Вы можете быть подавлены, испытывать хроническую усталость и вам может казаться, что вы тратите время впустую, занимаясь бесполезным трудом. Возможно, вы думаете: «Я должен продолжать делать свою работу. Мой брак распался, мои дети не могут общаться со мной, и я не могу помочь им. Я могу провести время с кем-нибудь еще, но это не даст мне возможности быть рядом с ними».
В своей книге «Если бы только могли, то мы сделали бы…», Дэвид Баазуси описывает случаи своей жизни, когда он был вынужден искать своего рода убежища или занятия, которые отвлекали бы его от его мыслей о депрессии.
«Я проводил все время в различных пунктах дл