Как? А очень даже просто! Оттайдесь страху, да-да, именно отдайтесь. Скажите себе, да и пускай я сейчас помру, как же мне это все надоело... Расслабьтесь, и скажите, давай ещё сильнее, я тебя прошу. И знаете что? А ничего не случится. Организм наш таков, адреналин действует не более 3 минут, далее вы сами себя пугаете. Вы должны знать, что все эти вегетативные проявление это не смертельно, дать себя накрыть этой волной, не пытаться найти таблеточку феназепама или же звонить в скорую или кому либо ещё. Только вы сам и ваша проблема. Главное разрешить себе понять что вы не умрёте 😀 потому что, думая, говорить себе ну давай ещё сильнее, а самим уже подготовить таблеточку ну на всякий, и зарядить телефон, ну вдруг не смогу... Нет, не прокатит. Побудем, друзья, пробуем. И так потом в каждом месте где вам будет так сказать "крыть". Разочек, два, и далее уже надо будет работать с причиной вашего невроза, который и вызвал ваши ПА. Всем удачи🤪