Молодежь редко задумывается о том, что будет делать на пенсии. А зря. Время течет очень быстро, только ощущают его скорость не все. Когда до расставания с работой остается всё меньше лет, месяцев, дней, неожиданно мы понимаем, что время летит со скоростью астероида, который вот-вот врежется в нашу планету и перевернет ее. То, что люди, неожиданно оказавшись на заслуженном отдыхе, начинают болеть, совсем не совпадение.
Как выйти на пенсию «по фэн-шую», красиво и без потрясений, разбираемся с врачом –психиатром-наркологом Еленой ВЕШНЯКОВОЙ, заведующей отделением дневного пребывания Барановичского психоневрологического диспансера.
Работа – еще не всё...
Для людей, которые воспитаны тружениками, работа значит гораздо больше, чем для всех остальных. Для них это не просто источник дохода. Зачастую это смысл жизни. Поэтому расставание с работой для многих из них равносильно расставанию с жизнью. Выход на пенсию нередко становится тяжелым эмоциональным испытанием еще и потому, что символизирует переход к старости. За третьим возрастом закрепилось множество стереотипов, порой дискриминационных: «Ты пенсионер, свое уже отработал», «Я свое пожил», «Пожил – дай пожить другим». Однако возрастом не определяется ваша ценность – ни как специалиста (это не опыт, даже указывать возрастные рамки в объявлениях о вакансиях противозаконно), ни как человека. Пересмотреть свои жизненные принципы, когда вам за 50, трудно. И всё же попытайтесь: человек, который больше всего вам поможет, это вы сами. Пофантазируйте, чем бы вы занимались, если бы неожиданно разбогатели. Отправились бы путешествовать? Всё время проводили бы на даче, где построили бы великолепный коттедж и удивляли бы соседей невиданными урожаями тыквы и чеснока? Открыли бы свою собственную автомастерскую?
Ищем хобби
Помечтав, совсем неожиданно для себя вы можете найти хобби. Что, вы не собираетесь тратить драгоценное время на какую-то ерунду? Превыше всего работа? Однако бессмысленное на первый взгляд занятие важнее, нежели вы предполагали, даже если вы продолжаете работать. Оно дает возможность разрядиться и найти в себе новые силы для трудовых подвигов.
А уж если у вас есть любимое занятие, то выход на пенсию окажется менее болезненным, ведь вам будет чем занять неожиданно освободившееся время. Вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве, но из-за учебы, а потом из-за работы не смогли позволить себе такую непростительную роскошь – делать то, что действительно хочется.
Для людей третьего возраста найдутся варианты досуга в территориальном центре соцобслуживания, Доме культуры. Если эти варианты вас не привлекают, но вы умеете пользоваться интернетом, найти занятие по душе еще проще. На просторах Всемирной сети вы легко обнаружите форумы любителей радиоэлектроники, коллекционеров ложек, раритетных ноутбуков, моделей автомобилей, поклонников кактусов и ежиководов.
«Одноклассники» для пенсионеров
Изобретение, которым активно пользуется молодежь, больше всего подходит как раз для пенсионеров. «ВКонтакте», «Одноклассники» и другие соцсети помогут разыскать друзей, с которыми вы не виделись годами и десятилетиями, тут же завязать переписку или созвониться, несмотря на разделяющие вас тысячи километров. В общем, если не умеете пользоваться, попросите внука научить, заодно найдете с ним еще одну общую тему, наладите отношения и не будете понапрасну ворчать на молодежь, которая всё время зависает в сети.
Один из ударов, который наносит выход на пенсию, – именно резкое сокращение контактов. Особенно опасен такой поворот для тех, кто по роду деятельности привык постоянно находиться среди людей, хотя стоило бы заблаговременно снять розовые очки и разделить круг общения на деловые контакты и преданных друзей, приятелей, просто знакомых (совсем не обязательно вторая категория окажется многочисленной, скорее наоборот). Без общения вы ощущаете себя ненужным и потерянным. Тоска и апатия могут повлечь за собой не только затяжную депрессию, но и проблемы с сердечно-сосудистой системой, другие серьезные болезни. Психосоматические заболевания – болезненные состояния, которые появляются в результате взаимодействия психических и физиологических факторов – это не выдумка.
Соблюдайте режим дня
Хочешь не хочешь, но работа диктует жесткий ритм, которому подчиняется наша жизнь. Мы планируем свой день, думаем, как проведем выходные, когда взять отпуск. Человек, который оказался на пенсии, внезапно теряет временные рамки. Мужчины спят до полудня и перестают бриться, времяпрепровождение у телевизора или компьютера добивает остатки физической активности, отчего не по дням, а по часам растет живот. Женщины обнаруживают, что можно месяцами не краситься, забрасывают свои стильные наряды, которые уступают место бесформенной одежде. Прибавьте к этому естественные процессы старения, которых не избежал еще ни один человек, отсутствие режима дня служит их катализатором. Всё это в конечном итоге больно бьет по самооценке. Смотреть в зеркало неприятно. Хотя кто, если не вы сами, пустил жизнь на самотек?
Станьте бабушкой. Или дедушкой
Конечно, это меньше всего зависит от вас. А современная молодежь и не думает вас преждевременно «старить», всё откладывая рождение детей на потом, ведь нужно учиться, профессионально самоутверждаться, строить карьеру, а это требует немало времени. Будет идеально, конечно, если ваш выход на пенсию совпадет с рождением внуков. Маленькие непоседы точно не дадут вам скучать, а молодежь будет рада добровольному помощнику. Да и проводя время с внуками, вы словно повторяете свой родительский опыт, что дает возможность погрузиться в приятные воспоминания и почувствовать себя снова молодым.
Пенсия показывает, сколько у вас социальных ролей на самом деле, были ли вы заботливым супругом (супругой) или только тружеником, для которого работа «наше всё», а семья – на втором месте. Тут вы и сами поймете, что играть лишь одну социальную роль – плохо и чревато: выпав из нее, вы чувствуете себя не в своей тарелке.
Заведите питомца
Если у детей никак не допросишься внуков, а вам хочется о ком-то заботиться, приютите бездомную собаку с улицы или из приюта: в интернете полно объявлений – волонтеры пристраивают самые преданные сердца в добрые руки. Так вы и хороший поступок совершите, и жизнь чью-то спасете, и, возможно, самого себя от инфарк-
та убережете. С собакой ведь нужно гулять в любую погоду, а это и умеренная физическая активность, и режим дня. И что немаловажно, теперь у вас будет верный друг, рядом с которым вы не будете чувствовать себя одиноким.
Даже если у вас никогда не было такой мысли, попробуйте. Часто люди, однажды на своем опыте узнав, что такое собачья преданность, кардинально меняют свои представления не то что о братьях наших меньших – о жизни.
Станьте волонтером
Чтобы заниматься благотворительностью, вовсе не обязательно быть миллиардером. Свободное время – тоже капитал, порой еще более ценный, чем любая валюта.
Вы можете предложить свою помощь общественным объединениям, которые заботятся о ветеранах, инвалидах, других категориях, которым нужна поддержка. Или просто сделать маленькое доброе дело – понянчить часок-другой или привести из школы первоклассника одинокой соседки. Добро имеет свойство возвращаться к тому, кто его творит ежедневно.
Подготовил Виталий ГЕРЦЕВ
