Принято считать, что ночные рулады храпунов вредят только окружающим, нарушая их сон и вызывая раздражение. Но, как ни странно, сочувствовать нужно не тем, кто ночь напролет мучается от шумовой атаки, а тем, кто продолжает мирно почивать под собственную мелодию.
Тяжелый сон. Храп опасен для здоровья и даже для жизни. Несносные звуки, которые раздаются в спальне ночью, - это не что иное, как симптомы остановок дыхания во сне. Медики считают их серьезным заболеванием и называют синдромом обструктивного апноэ сна (СОАС). Специалисты, изучающие причины такого расстройства, утверждают, что храп может стать причиной развития гипоксии сердца, мозга, почек. Нехватка кислорода этих органов приводит в лучшем случае к избыточной дневной сонливости, усталости, мышечной слабости, раздражительности, ослаблению концентрации внимания и расстройству памяти. В худшем – к никтурии (учащенному ночному мочеиспусканию), импотенции, нейроэндокринным заболеваниям и ожирению, а также к резкому изменению артериального давления, нарушению сердечного ритма, инфаркту миокарда, инсульту, ишемии мозга.
Воздуха! Природа этого феноменального явления такова. Днем мышечную систему носоглотки контролирует мозг, и благодаря этому она поддерживается в тонусе. А ночью, когда мозг сам переходит в «спящий режим», контроль за процессом дыхания снижается. Тонус мышц глотки ослабевает, язык западает, перекрывая поток воздуха, дыхание прекращается. Нехватка кислорода вызывает стрессовую реакцию во всех органах и системах. Организм срочно подает сигнал тревоги головному мозгу, он пробуждается и восстанавливает нормальное дыхание. Храпящий человек делает глубокий вдох, при этом издавая всем нам знакомые звуки – храп. За одну ночь может происходить до 400 остановок дыхания общей продолжительностью до трех часов.
Планета храпунов. По данным медицинской статистики, на восемь храпящих мужчин приходится лишь одна женщина. Прекрасный пол защищает половой гормон прогестерона, стимулирующий функцию дыхания. Среди мужчин «заядлыми» храпунами чаще становятся любители жирной пищи, алкоголя и сигарет.
В отдельную группу храпунов входят те, кому за 60. В этом возрасте дыхательные расстройства связаны, как правило, с нарушением опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения и снижением силы сокращения мышц.
По данным клинической лаборатории по изучению расстройств дыхания во время сна, СОАС снижает продолжительность жизни человека на 7-12 лет.
Не пить, не курить! Лечебные программы для храпунов включают различные тактики лечения. Они направлены на поддержание постоянства просвета дыхательных путей во время сна и способы избавить от храпа раз и навсегда. Но прежде чем приступить к лечению, важно выяснить причину – являются ли ночные звуки безвредным фактором или все-таки серьезным заболеванием. Поэтому сначала необходимо обратиться к специалисту и провести специальное полисомнографическое обследование. В настоящее время самый продуктивный и безопасный метод лечения СОАС – СРАР-терапия. Курс занимает не меньше 2-3 недель. После лечения для закрепления результата даются профилактические рекомендации.
1. Снизить вес. Это облегчит дыхание во сне за счет уменьшения нагрузки на грудную клетку и улучшит работу мышц, участвующих в вентиляции легких.
2. Спать на правом боку. Такая поза исключает западение языка.
3. Воздержаться от алкоголя за 2-3 часа до сна. Алкоголь изменяет двигательную активность мышц, которые контролируют нормальное дыхание, а это плохо влияет на верхние дыхательные пути и может привести к коллапсу.
4. Седативные препараты применять строго по назначению врача. В противном случае они могут вызвать задержку дыхания.
5. Отказаться от табакокурения. Сигаретный дым провоцирует дисфункцию воздухоносных путей, воспаление стенок глотки, отечность, снижает мышечный тонус и приводит к дыхательным расстройствам.
6. Применять специальные фармакологические препараты. Капли на основе эфирных масел оказывают тонизирующее действие на глоточную мускулатуру, снижая ее травматичность и одновременно избавляя от сухости и ослабляя звук. Похожий эффект могут давать таблетки для рассасывания, в состав которых входят дубильные вещества. Они оказывают вяжущее действие на ткани глотки, уменьшая их вибрацию и таким образом снижая вероятность появления храпа.
Здравствуйте мои дорогие подписчики и читатели! Не забывайте поставить 👍 и подписаться на мой канал.