🧬 Белки — основной строительный материал организма, и нам их требуется много: примерно 1 – 1,5 грамма на килограмм веса в сутки. Причем каждый день лишать организм белка нельзя: в отличие от жиров и углеводов, протеины в организме не накапливаются.
⠀
Внутренние органы, мускулатура, ткани, ряд гормонов состоят из белков. Плюс ко всему, белки формируют гемоглобин и антитела. Они принимают участие во всех функциях: от контроля сахара в крови до заживления ран и противостояния бактериям.
⠀
Недостаток белковой пищи в рационе чреват такими симптомами 👇
⠀
🔻 настроение на нуле
🔻 замедленный обмен веществ
🔻 слабые волосы и ногти
🔻 боли в мускулах, костях, суставах
🔻 тусклая кожа
🔻 медленное восстановление
🔻 недостаток жизненной энергии и усталость
🔻 подъем уровня сахара в крови, риск диабета
🔻 отеки
🔻 частые инфекционные болезни
⠀
Как проверить уровень белка в организме?
⠀
💉 Лучший способ проверить, хватает ли организму белка, — сдать анализы и проконсультироваться со своим доктором.
⠀
Как обеспечить достаточное количество белка? 🍽
⠀
Белки - это цепи аминокислот, поступающие в наш организм с продуктами питания. Богаты белком:
⠀
🔸 мясо
🔸 молокопродукты
🔸 костные бульоны #probulion 💛
🔸 яйца
🔸 рыба и морепродукты
🔸 продукты с высоким содержанием белка растительного происхождения
⠀
❗️ В тоже время, избыток белка в крови – тревожный сигнал, говорящий о развитии в организме какого-либо патологического процесса, например, бактериальной инфекции, аутоиммунного заболевания и т.д.
⠀
Будьте внимательны к себе и своему здоровью ❤️