Все просто. Не сидеть на диете!
Как правило, диета подразумевает собой ряд ограничений, которые заставляют нас отказываться от любимых продуктов и ругать себя в случае их употребления. Как по мне, это абсурдно. Наказывать себя за то, что ты ешь. Только человек способен такое придумать.
Чем мудрёней диета, тем больше вероятность ее малоэффективности. Все диеты рано или поздно заканчиваются, а что потом? А потом человек возвращается к привычному режиму питания, а потом снова садится на диету и так бесконечно. Это что получается, мы всю жизнь сидим на диете? Очень странное существование, именно для этого ж ведь нам жизнь и дана.
Не создавай себе проблем на ровном месте. Перестань себя ругать. Обратись к специалисту, наладь свой рацион так, чтоб не устраивать голодовок-срывов-снова набор-голодовка-срыв.
Адекватный дефицит калорий без запретных продуктов. Все просто. Не усложняй!
