Свежий воздух помогает не только повысить иммунитет, но и решить некоторые поведенческие проблемы у ребенка. Не зря именно лето многие родители замечают, что ребенок стал спокойнее, лучше ест, крепче спит и вообще с гораздо меньшим рвением проверяет на прочность нервную систему родителей. Причина проста – летом дети больше гуляют, а значит, развиваются немного иначе, а иммунитет легче справляется с любой нагрузкой.
Гулять нужно всем, с рождения и до глубокой старости, в любую погоду (конечно, до абсурда доводить не нужно, в ураган на улице делать нечего). Существует много причин для продолжительных прогулок, о которых многие родители даже не подозревают.
Правила полезной прогулки
Чтобы прогулки принесли пользу, важно соблюдать простые правила. Это очевидные вещи, которые многими игнорируются.
1. Подходящая одежда. Это одно из основных правил, которое часто нарушается мамами. Летом я постоянно наблюдаю, как мама в майке и шортах сидит на скамейке, а рядом бегает и скачет ребенок в теплых штанишках, толстовке шапке и перчатках. И эта мама жалуется кому-то, что он «из соплей не вылезает». А как он вылезет? Во-первых, у ребенка конкретный перегрев, терморегуляция уже не работает как положено, раз он не сдирает с себя эти сто одежек. А значит, сопротивляться вирусам он просто не способен, вот и цепляет всю заразу. Во-вторых, он вспотел и любой ветерок, даже легкий, приводит к тому, что пот становится холодным, а иммунитет то не работает, он спасает организм от перегрева, ему некогда.
2. Комфорт всех участников прогулки. Всех – это не только ребенка, но и взрослых. Например, я всей душой ненавижу детские площадки. И если ребенок потащит меня туда, я буду нервничать и выманивать его оттуда. В итоге и я в плохом настроении, и он не нагулялся. Площадки – территория папы. Также если я поведу его спокойно гулять в парк по дорожкам, он взорвет мне мозг через 5 минут кому хорошо? Никому. Нужно искать альтернативу. У нас это лес, в лесу всем хорошо и он рядом. Или парк, где есть с кем заняться детям, но и мне комфортно.
3. Соблюдение режима. То есть если мы едем в лес на полдня, то мы берем с собой еду, чтобы дети вовремя поели. И коляску, чтоб вовремя поспали. Чтоб после замечательной прогулки дети не сходили с ума вечером, потому что им сбили весь режим.
Важно гулять каждый день, даже если эта прогулка займет полчаса – это лучше, чем ничего. Если совсем лень, я выставляла коляску на балкон. Или одеваю детей и открываю все окна нараспашку, полностью.
Польза прогулок для детей и нервов родителей
Про пользу прогулок для иммунитета знают все родители, об этом говорят все педиатры и бабушки. Мало кто задумывается, что регулярные прогулки помогают не только для поддержания крепкого здоровья.
1. Физическое развитие ребенка. На улице дети, незаметно для себя, пробегают большие расстояния, преодолевают достаточно сложные препятствия, тем самым развивая физическую силу и укрепляя все группы мышц. Это очень важно для формирования правильной осанки, которую эти самые мышцы поддерживают.
2. Умственное развитие. Постоянное проявление смекалки для достижения своих целей, придумывание новых игр и способов себя развлечь развивает головной мозг, заставляя его активно работать. Это очень полезно на этапе развития.
3. Создание баланса между накопленной и затраченной энергией. Если мои дети не погуляли, к вечеру я схожу с ума. У них столько энергии, что они взрывают мой мозг. Другое дело, когда детишки выгуляны. Набегались, напрыгались, падали-вставали, валялись в луже, собирали листочки и шишки. Дома у них гораздо меньше энергии, она есть, конечно, но уже не так утомляет.
4. Эмоции. Дети все видят по другому, удивляют видением привычных вещей испытывая массу эмоций и погружая в них взрослых. Это очень важно – учиться выражать эмоции и делиться ими, правильно их «дозировать».
Проводить на улице все свободное время – самое лучшее, что можно придумать, когда в семье есть дети. Я поняла это достаточно поздно, нет, я всегда гуляла с детьми, но это был какой-то обязательный ритуал. А сейчас это просто способ хорошо провести время, и мне это нравится гораздо больше.