ТЫ ПРАВИЛЬНО ТЯНЕШЬ ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ ?
Поперечный шпагат - это очень красиво , но также это опасно. Если вы хотите правильно тянуть шпагат и не повредить мышцы,то вот вам пару советов.
Итак , самое главное в поперечном шпагате - чтобы колени и стопы были направлены в одну сторону ( за исключением последнего варианта )
А теперь по отдельности :
1 . Для новичков
Да и вообще , если поперечный « плохо идёт » и некомфортно максимально , то лучше тянуться именно так Это самый безопасный вариант.Так вы не повредите и не порвете свои мышцы.
2 . Для любителей
В таком положении очень рекомендую опираться на кубики - так реально будет удобнее и правильнее.
3 . Для почти профи
Тянуться без опоры конечно сложнее не только физически , но и психологически. Вы сами контролируете все. И надеетесь только на себя старайтесь максимально напрягать бедра ( чтобы колени не сгибались ) и ягодицы ( чтобы дать большую нагрузку на внутреннюю поверхность бедра ).
4 . Only for men из тхэквондо
Сложно и опасно делать так неподготовленным людям , поэтому просто знайте , что так тоже правильно .
Также , если вы собираетесь сесть на шпагат после 20-ти , то лучше это делать с трениром,который поможет вам ПРАВИЛЬНО растягивать свои мышцы и приведет вас к результатам.
