Сбросить лишние килограммы - мечта очень многих женщин. В поисках решения проблемы они обращаются за советами к подругам, интернету.
Предлагаемые методики похудения требуют определенных жертв и концентрации волевых усилий. Придётся в корне изменить привычки питания и даже образ жизни.
Питаться необходимо не менее 4 раз в день в одно и то же время. Очень хорошо, если этому будет способствовать ближайшее окружение. Употреблять следует здоровые продукты, исключив фастфуды , полуфабрикаты и колбасы. Обед может быть более калорийным, но ужин как можно легче.
Не стоит отменять посиделки с коллегами за чашечкой кофе. Но при этом нужно отказаться от сахара, мучного и сладостей. Если же соблазн был слишком велик, то затем придется расходовать лишние калории в спортзале.
Составляя меню, следует отдавать предпочтение овощам и травам, фруктам и ягодам. Желательно еженедельно выбрать один день в качестве разгрузочного.
В качестве альтернативы можно воспользоваться способом быстрого похудения. Он включает в себя строгие ограничения и позволит сбросить вес быстро за короткое время. Но затем велик риск возврата большого веса.
Разумнее воспользоваться постепенной диетой, например канадской, китайской или шотландской. Они проверены многими пользователями.