Прямо на своем примере. Психологи тоже люди😀.
⠀
Сегодня крайне напряжённый день и нужно все успеть до отъезда. Четкого плана действий и списка дел не составила.
⠀
Поэтому не знаю за что хвататься, и возникает огромное желание поесть.
⠀
Вместо вот это вот все. И я бы наверняка поела, я же как та ведьма, могу себе позволить.
⠀
Но холодильник сказочно пуст. Я всю неделю в разъездах, а в этот раз ещё и надолго, не стала покупать продукты.
⠀
Есть беличий запас в морозилке, но неохота его доставать, чтобы не оставлять потом.
⠀
Поэтому быстрого пережора не получается и мозг начинает нервничать.
⠀
Он тогда вообще важные дела делать отказывается ( он в любом случае отказывается, потому что после зажора я не работник).
⠀
Мозг ищет другие способы отлынивать - фильм, соц.сети.
⠀
Отловив невроз нежелания собираться смеюсь и делаю вот что:
1. Составляю список дел, которые нужно успеть до выхода из дома
2. Собираю рюкзак, чтобы не в последний момент.
3. Привожу себя в порядок, по ому что уже 12, а я ещё сторис не выкладывала.
4. Планирую время для консультации, потому что человеку нужна помощь
5. Понимаю, что у меня есть три часа, в которые я точно всё успею
6. Начинаю реализовывать список.
⠀
Зачем я все это здесь? Мало увидеть внутреннего саботажника. Мы все - полупродвинутые пользователи. Исходники видим, а что с этим сделать - не знаем.
⠀
Важно увидеть запускающий момент, преодолеть навязчивую мысль и сделать первый маленький шаг.
⠀
Тот, который не вызывает протеста у саботажника.
⠀
В моем случае это список. Саботажник смотрит на это и говорит: "Пиши, пиши. Бумага (телефон) все стерпит."
⠀
Потом сделать из списка самое лёгкое и за это время я втянусь в деятельность.
⠀
Я так подробно расписала, чтобы ты увидела со стороны реальные причины своего переедания, а не "Я просто пожрать люблю. Мне сам процесс нравится".
⠀
Потому что поменять привычку осознанно и подавить - это разное. Во втором случае будет или срыв, или телесная реакция.
⠀
И в этом смысле бесячья фраза "Хочешь есть, пойди попей" не такая уж и противная. Пойми, что ты собралась заесть и реши это другим способом.
⠀
Какие свои причины замечаешь?