В ПОГОНЕ ЗА СЧАСТЬЕМ.
⠀
Случай из прошлой жизни.)
Мне 18-20 лет хочу похудеть, сажусь на диету, 2-3 недели все прекрасно. Сильная, независимая, полна мотивации, до того момента, пока кто-то не принес любимый торт.
Кусочек, два, три. Тут ещё и праздник через 2 дня так некстати.
Там салатики всякие, картошечка жареная и другие яства. Дальше все как в тумане, очнулась через 2 недели. Вернуться бы, да сложно уже. Лучше потом как-нибудь.
⠀
Что не так? Диета плохая? Вроде нет. Все ПП, даже вкусняшки иногда можно.
Потом летят обвинения в свою сторону. Ленивая, силы воли нет.
⠀
Ну привет, вот она, с чувством вины и неудовлетворенности, подкормила комплексы. Принимаешь такую? Да что уж, давай ещё попробуем, а потом ещё и ещё, результат только всегда один.
⠀
Сколько времени и сил пришлось потратить, чтобы понять как все устроено и винить себя нет смысла. Сейчас расскажу.
⠀
Представьте, что наш мозг условно разделён на три части.
1.Неокортекс (кора головного мозга) - отвечает за сознание, интеллект, воображение, логику, силу воли.
2.Лимбическая система (древний раздел ума)- отвечает за эмоции и чувства.
3.Рептильный ум (древний раздел ума)- отвечает за инстинкты, выживание.
⠀
Наше пищевое поведение регулируется не на уровне коры головного мозга (неокортекса) а древними разделами ума, рептильным умом и лимбической системой, как у всех животных.
⠀
Все диеты устроены на ограничениях, любое ограничение это стресс.
Стресс запускает реакции древних разделов ума, они эволюционно устроены так, чтобы защищать нас.
В этом случае реакция на стресс такова: вы ограничиваете калории, мозг воспринимает это как угрозу жизни и начинает запасать ресурсы чтобы не умереть.
Когда вы пытаетесь усилиями силы воли продержаться на диете, все это возможно только на короткий период.
Дело не в вашей лени, а в том, что за пищевое поведение отвечают древние разделы ума. Все устроено на рефлексах.
Именно поэтому, если мы работаем на долгую перспективу, имеет смысл подходить к проблеме более продуманно, без ограничений, так, чтобы вы делали это не через боль, чувство вины и стресс.
Придётся поработать над образом жизни в целом. Именно такой путь является наиболее гуманным и здоровым.