Несколько пунктов для качественного сброса веса, без насилия над организмом

Заметка для тех, кто решил похудеть.
Запоминай каждый пункт, чтобы похудеть качественно и без насилия над организмом:
⠀
1. Время приёмов пищи не играет роли, важно лишь качество рациона в течение дня.
⠀
2. Хочешь похудеть? Пей воду, это первое правило в нормализации обмена веществ.
⠀
3. Нужно ли бояться жиров и углеводов? Нет! Нужно просто сбалансированно питаться и знать: отсутствие еды не ведёт к похудению, так как организму неоткуда брать энергию и питательные вещества на обменные процессы и на жиросжигание в том числе.
⠀
4. Тренировки каждый день не так эффективны, как несколько силовых тренировок в неделю с грамотным отдыхом и восстановлением. Мы худеем не во время тренировок, а в восстановительный период, в котором нуждается организм после физической нагрузки.
⠀
5. Худей во сне! Да, именно так. Отсутствие качественного сна замедляет процесс снижения веса из-за отсутствия того же восстановления. Также отсутсвие полноценного сна влияет на аппетит, ваше настроение и на работоспособность в общем.
⠀
6. Жир в организме человека – норма! Не надо гнаться за максимальной сухостью тела и пытаться минимизировать % жира в организме. Стремись к красивым пропорциям, рельефу и удовлетворяющему тебя качеству тела.
⠀
7. Не бойся еды, бойся ограничений. Ограничения ВСЕГДА ведут к срывам. Расширяй познания в питании и формируй адекватной пищевой выбор, а не ставь себе лишние запреты.
⠀
8. Считать какую-то еду плохой, а другую хорошей – неправильно. Важно то, как мы питаемся в целом: качество и количество тех или иных продуктов. Разделение продуктов на хорошо/плохо формирует ограничительное пищевое поведение, а это приводит к порочной цепи «ограничение – переедание – набор веса».