Оптимальный уровень тестостерона имеет решающее значение для мужского здоровья — как физического, так и психического. Однако с середины XX века уровень тестостерона у мужчин, проживающих в западных странах, заметно снизился
Ученые из Вустерского и Уорикского университетов (🇬🇧 Великобритания) провели систематический обзор и метаанализ, в которых объединили результаты шести надежно контролируемых исследований с участием в общей сложности 206 человек. Мужчины сначала получали пищу с высоким содержанием жиров (до 40 процентов в рационе), а затем с низким (до 20 процентов).
Результаты исследования показали, что изменение диеты влияет на мужские гормоны. В частности, ученые выяснили, что уровень тестостерона при поддержании рациона с низким содержанием жиров снижается на 10-15%. Особенно вредно для мужского организма вегетарианское меню 🥦🥬, которое вызывает падение уровня полового гормона до 26%. При этом, согласно другим исследованиям, рацион, в который входит много жиров, снижает уровень триглицеридов и кровяное 🩸 давление.
В целом же жиры, как и эффективность диет, — спорная тема в науке о питании, поскольку высокое их содержание повышает холестерин. В этом вопросе важен тип жиров, которые употребляет в пищу человек. С одной стороны, растительные жиры полезны, поскольку способствуют накоплению так называемого хорошего холестерина в организме, а с другой — те же жиры более склонны к окислительным реакциям. Это грозит повреждением клеток и, как следствие, может помешать различным нормальным процессам в организме — например, выработке тех же гормонов. Поэтому ученые подчеркивают, что для уточнения информации нужны дальнейшие исследования.
Читайте другие полезные публикации канала:
Почему от мороженого болят зубы и как с этим бороться
Поддержите канал-подпишитесь и поставьте лайк!