Человек наполовину состоит из воды. Достаточный ее уровень в организме влияет на память, мышление и физическую активность. Водный баланс нужно держать под контролем, ведь от этого зависит общее самочувствие и настроение.
Как определить, что уровень водного баланса не соответствует нормам? По следующим симптомам:
- сухость и высыпания на коже;
- сухость во рту и постоянное чувство жажды;
- неприятный запах изо рта;
- налет на языке;
- повышенная отечность и боль в суставах;
- проблемы со стулом, тошнота;
- депрессия, бессонница, отсутствие концентрации внимания.
Если объективно, то такие симптомы могут быть у каждого. Как еще проверить? Надо произвести замер количества жидкости, поступающей в организм в течение дня. Если 3-4 стакана воды в день, а из еды – фрукты и овощи, то это – практически норма. В случае проявления полного сомнения, можно сдать анализы у врача. Тогда точно все будет понятно.
Что же делать, если отклонения от нормы все-таки есть? Но не стоит сразу пугаться, необходимо действовать. Не надо начинать пить воду литрами и думать, что это нормализует водный баланс в организме. Следует «пополнять запасы» жидкости правильно и постепенно.
3 способа правильного восстановления баланса:
- Стакан воды перед едой, желательно за полчаса.
- Пить воду между употреблениями пищи в течение дня (рекомендовано за полчаса до еды и через 2 часа после еды).
- Пить жидкость целый день по несколько глотков.
Среднестатистическая норма потребления воды в сутки определяется из расчета 30 мл на килограмм веса.
Рекомендовано пить воду комнатной температуры. Она лучше усваивается организмом. Многие советуют пить воду с лимоном, но здесь нужно быть осторожными, поскольку при повышенной кислотности, лимон вообще противопоказан, особенно на голодный желудок.
Помочь себе пить больше жидкости можно с помощью «визуализации». Расставить бутылки или графины с водой там, где чаще всего находитесь (на столе кухни, спальни, зальной комнате, на рабочем столе). Когда вода находится в поле зрения, организм интуитивно захочет ее выпить.
Кстати, есть современное интересное выражение: «хочешь есть – попей воды». Оно реально действует. Организм иногда путает жажду с голодом, поэтому после употребления воды, желание подкрепиться пропадает. Правда ненадолго, но и голодать не нужно. Этот способ не только позволяет восстановить водный баланс, но и скинуть несколько лишних килограммов.
При соблюдении режима улучшится обмен веществ, появится энергия, активность, бодрость, здоровый цвет лица, уменьшится количество токсинов.
Есть еще один способ помочь организму восполнить водный баланс и зарядить бодростью – это Bizon ! Интересно? Подписывайся на канал и узнавай больше!