1 Зачем нужен бег?
Причины у каждого могут быть свои, вот некоторые популярные:
- Повышение психологическ ой устойчивости и эмоциональн ого состояния . Бег способствует улучшению настроения (через выработку эндорфинов, то есть «гормонов счастья», это доказано наукой); повышению дисциплины; укреплению волевых качеств; повышению самоконтроля и т.д. Сам факт того, что ты смог пробежать 10, 15…20 километров, постоянно увеличивая дистанцию или улучшая собственное время, дает ощущение достижения, внутреннего удовлетворения и счастья.
- Здоровье . Подходя к занятиям бегом с умом, отслеживая свое физиологические состояние и ощущения, можно значительно улучшить самочувствие, способности организма к адаптации и повысить иммунитет. Бег улучшает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, ускоряет обмен веществ (как следствие стабилизируется вес), а также другие параметры здоровья.
- Улучшение физических способностей организма . Сюда можно отнести повышение выносливости, ловкости, скорости, координации движения, гибкости и т.д. При правильно поставленной системе тренировок, можно значительно улучшить общее физическое состояние организма.
- 2 Cердечно сосудистая система, бег очень полезен для сердца.
Укрепляется в первую очередь сердечная мышца, она без устали может долгое время интенсивно качать кровь. Физическая сила растет, а вместе с тем Вы каждый день преодолеваете большие расстояния.
Сердечная мышца становится крепче и эластичнее, сердце гоняет больше крови, обеспечивая доступ кислорода ко всем клеткам. Сосуды расширяются, каждый капилляр заполняется кровяными тельцами. Именно по этой причине лицо краснеет. Все это приводит к очищению кровотока от шлаков и токсинов, от застоев – снижается риск тромбов, инфарктов и инсультов.
Энергия и заряд бодрости на весь день
Если Вы занимаетесь по утрам, то после пробуждения пробежка станет самым эффективным способам разбудить каждую мышцу и орган. Все они насыщаются кислородом, сильнее работает метаболизм, поэтому наши жировые запасы являются энергетическим источником. Результат – прилив сил, легкий подъем и хороший ночной сон.
В чем польза бега: он источник хорошего настроения
Здесь работают два механизма:
- Насыщение крови дофамином. Это один из гормонов счастья, который вырабатывается, например, при долгих объятьях или при съеденной шоколадке. Так что помимо хорошего настроения, Вы получите прекрасный бонус – перестанет очень хотеться сладкого.
- Повышается собственное самоуважение, ведь Вы побеждаете самого себя, свою лень, а также ставите новые собственные рекорды. Это всегда приятно и доставляет удовольствие.
Работоспособность
Происходит устранение кислородного голодания мозга. Из-за загазованности воздуха, частого сидения у компьютера, малоподвижного образа жизни мысли начинают путаться, появляется быстрая утомляемость. Этого легко избежать, бегая в местах с хорошей вентиляцией, с чистым воздухом. Улучшается память, скорость мыслительных процессов увеличивается, а работоспособность повышается, теперь Вы перестанете уставать после работы и чувствовать себя разбитым еще в первой половине дня.
Укрепление мышечного каркаса
Дряблость не свойственна бегунам. Во время пробежки задействуются все части тела – руки, бицепсы, брюшной пресс, ягодицы и, конечно, ноги. Уже через 2-3 недели Вы почувствуете значительное улучшение своей фигуры и укрепление мускулатуры. Если Вы выбираете вид марафонских дистанций, то скорее произойдет сушка – лишний жир уйдет, вода тоже, останутся красивые рельефные мышцы. А при спринте Вы можете сильно развить и накачать квадрицепсы, икры и ягодицы.
Подведем итоги. В своей статье я рассказал: Зачем нужен бег, и его самые важные аспекты, чему способствует бег и как влияет на здоровье.