Для начала разберем, что же такое индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела - это некая величина, которая применяется для оценки степени соответствия таких показателей человека, как рост и вес. Масса тела может быть нормальной, недостаточной и избыточной (ожирение).
Существует одна простая формула, по которой Вы с легкостью можете рассчитать свой индекс массы тела. После просчета можно уже будет судить о состоянии вашего тела на данный момент и понять, что же с этим делать. Кушать больше, меньше, что именно кушать и как много двигаться.
ИМТ= вес (кг) / рост (м) * рост (м)
Для наглядности рассчитаю свой индекс массы тела. Во мне сейчас 54 кг и рост 1,64 м. Подставляем в формулу и получаем: 54 / 1,64 * 1,64 = 54 / 2,7 = 20.
В соответствии с рекомендациями Всемирной Оранизации Здравоохранения была разработана следующая интерпретация показателей индекса массы тела.
Менее 15,99 означает выраженный дефицит массы тела. В таких случаях необходима срочная консультация специалиста.
16,00 - 18,49 недостаточная масса тела. В таком случае тоже лучше обратиться к специалисту.
18,50 - 24,99 считается нормой. Если ваша конечная цифра находится в этих пределах (как и у меня), то могу вас поздравить. Продолжайте в том же духе и будете здоровы!
25,00 - 29,99 относится к избыточной массе тела. Необходимо скорректировать свое питание и образ жизни. Если не получается самостоятельно, обратитесь к специалисту.
30,00 - 34,99 уже считается ожирением первой степени. Для устранения этой проблемы требуется обратиться к врачу за консультацией для выявления причины заболевания и получения необходимых рекомендаций и проверки организма.
35,00 - 39,99 ожирение второй степени. Те же рекомендации, как в предыдущем абзаце, консультация специалиста.
Более 40,00 относится к ожирению третьей степени. Срочная консультация специалиста.
Для тех, кто не хочет просчитывать ИМТ по формуле, я нашла в интернете уже заполненную наглядную табличку. Просто найдите свой вес и рост, и число на пересечении данных показателей будет вашем индексом массы тела.
Спасибо за внимание! Если статья была полезной, не забудьте поставить лайк. Это лучшая награда автору. А в комментариях я всегда могу ответить на ваши вопросы и выслушать предложения.