Сколько себя помню, всегда чего-то боялась, всегда о чём-то тревожилась. Вот с утра и до вечера. А по ночам мучают кошмары. Так что в состоянии страха и тревоги живу, получается, круглосуточно.
А уж когда довелось близко наблюдать приступ эпилепсии, то и вовсе начались панические атаки. Вдруг и со мной подобное случиться? Полезла за разъяснениями в интернет, начиталась кучу всякой информации. Вывод для себя сделала неутешительный: болезнь до конца не изучена и в принципе может приключиться у кого угодно.
Ну что делать? Как жить со всем этим? Так устала всего подряд бояться! Ну, конечно же, кинулась и к любимым книгам. Не особенно надеялась, что с этим можно хоть что-то сделать, но попробовать-то можно? Хуже уже не будет.
Для начала занялась йогой. В то время (25 лет назад) информации по йоге было ещё не слишком много. Мне в книге попались лишь несколько асанов и общие рекомендации. Единственное, что подбодрило, это обещание автора, что занятия йогой благотворно влияют на нервную систему и помогают снизить тревожность. Начала заниматься. И действительно, где-то через полгода стало полегче. Я хотя бы перестала бояться здороваться с соседями, ходить в магазин и более спокойно стала переходить через дорогу (не рисуя сотя на тротуаре кошмарных аварий в голове). Уже польза!
Потом валом пошли книги про здоровый образ жизни, голодание (Поль Брэгг) и медитацию. Здоровый образ жизни как-то не очень зашёл: курю много. Голодание тоже — и так проблемы с нехваткой веса, а после 21-дневного голодания было обещано, что похудею ещё. Спасибо, не надо.
А медитации неожиданно понравились. Хотя поначалу и показалось бредом, сидеть часами и чего-то там мычать. Но чем дальше, тем больше попадалось литературы. И я поняла, что медитации бывают самые разные и мычать совсем необязательно. Для меня самым главным было научиться останавливать болтовню в голове и проводить в абсолютной внутренней тишине хотя бы 5 минут.
Первую приемлемую медитацию встретила в книге Козлова. Она заключалась в том, что необходимо каждый день зажигать свечу, выключать свет и в тишине молча съедать одно яблоко. Смотреть можно только на свечу и от яблока не отвлекаться, сосредоточиться только на нём. Яблоки ела, наверное, месяц. Помогло! Стала меньше тревожиться за сына, предоставила ему больше свободы.
Потом пробовала много разных медитаций. С каждым разом становилось легче. Всё чаще удавалось держать мысли под контролем в течение дня и не поддаваться страху. Панические атаки практически прошли.
Единственное, что пока никак не удаётся, так это избавиться от ночных кошмаров. Часто страшно даже засыпать. И не дай Бог на ночь посмотреть фильм ужасов! Тут уж точно кошмары обеспечены.
И особенно почему-то тяжёлые сны снятся, если вечером занималась нейрографикой. Уж как это связано со снами, не понимаю. Но — проверенный факт.