Приветствую вас дорогие читатели канала ,,Всезнайка" в данной статье я хочу преподнести вам информацию на тему спорта, а именно похудение и почему же люди набирают вес и несколько советов как этого избежать.
Так почему же люди набирают вес? Давайте разберем.
На самом деле многие люди не задумываются сколько калорий потребляют за день и именно в этом заключается вся суть как и набора веса так и похудения. Дело в том что человек должен соблюдать определенную норму калорий за день и примерно держаться за одном уровне. И здесь опять же все зависит от нашей дневной активности. Например: если вы сидите в офисе соответственно ваша дневная активность будет намного меньше, чем у человека который разгружает вагоны, следовательно вы должны съедать намного меньше.
Так от чего же люди набирают вес?
Приведем пример: Вас пригласили в гости на кусочек торта. В обычном кусочке торта 200 грамм и около 600 калорий, при этом чтобы сжечь эти 600 калорий нужно пробежать около 8 километров, а вы же не будете после тортика бегать, в этом и заключается вся проблема.
Итак подведем итоги: Как же не набирать вес?
Нужно следить за приходом и расходом калорий, желательно не есть фастфуд, сладкое, мучное и не есть на ночь, в принцепи все.
Мы постепенно перешли к самой главной теме как похудеть.
1 Заняться спортом. Мы говорим про абсолютно любой спорт, это может быть просто бег, плавание или тренажерный зал, главное чтобы вам это нравилось.
2 Следить за приходом и расходом калорий. В этом понимании проще всего пользоваться на телефоне калькулятором калорий, к счастью таких очень много, можете выбрать любой.
3 Ограничить количество приемов пищи до 2-3 приемов пищи, этого хватит.
4 Не есть на ночь. Как бы это банально не звучало именно еда на ночь очень хорошо влияет на ваш вес, по этому избавьтесь от этой вредной привычки.