Все же помнят детские установки?
не кричи
не бегай, мешаешь людям
прекрати плакать
перестань громко смеяться, тише
не трогай
Конечно, родители многим эти установки "впихивали" в детстве...даже не подозревая, какие травмы можно нанести, зажимая эмоции.
А зачастую теперь такие травмы можно вылечить только с помощью психотерапии. Одно из направлений, которые изучаю и совсем скоро открою набор в группы: телесно-ориентированная терапия, танцевальная терапия.
Важно
Давайте выходить эмоциям, не копите их внутри никогда - так и сгореть можно! Ещё хуже - уйти в депрессию. Сейчас, во взрослом возрасте я стараюсь убрать все зажимы, которые чаще всего находятся в животе. Это не вылитые эмоции, зажатости, не сказанные слова, не прожитые эмоции, запрет на эмоциональность...это действительно мешает существовать адекватно в пространстве.
Даю три инструмента работы над телом и зажатыми эмоциями:
1) Песни! Пойте от начала до конца песни, чтобы до мурашек. Уже после такого караоке Вы почувствуете безумную усталость - это пережитые эмоции, это хорошая затрата энергии.
2) Крик! Поля, леса - ваши друзья! Только аккуратнее со связками;) Это очень опасно. Крик должен исходить из живота и связки не должны быть тронуты.
Если чувствуете, что связки напряглись - сбавляем обороты и голосим "из живота"
3) Экстатик денс - танцуем, кто во что горазд! Нет ограничений по возрасту и подготовке. Главное - "заземление"! Обязательно босиком, почувствуйте землю
Включите любимую музыку, танцуйте то, куда ведёт тело. Пусть это выглядит нелепо, зато зажимы уходят прочь, а эмоционально Вы наполняетесь. Разогреться можно тряской всего тела
Не зажимайте эмоции! Не скупитесь, даже на людях: плачьте навзрыд, смейтесь до боли в животе, кричите, как будто никто не слышит и нет границ! Границы - в голове