Это такая волнующая тема всех мамочек после родов . Если вы забыли спросить в роддоме есть ли он у вас , то знайте что вы можете проверить его самостоятельно 💁♀️
✅ Ложитесь на спину ➡️ согнув ноги , поставьте стопы в удобное положение ( на ширине плеч примерн )➡️ одну руку за голову , прижимаем поясницу к полу , а плечи отрываем ➡️ второй рукой находим центр от груди до пупка , ставим пальцы и если есть пространство , то есть диастаз , количество пальцев помещаемых туда - это серьезность вашего диастаза !
Если вы вообще не знаете что это такое , то рассказываю : диастаз - это расхождение прямых мышц пресса на расстояние от 1 до 10 см . Что же мы можем сделать ?
На самом деле это не мешает вам жить , не будет в целом доставлять дискомфорта , но ждать что само по себе пройдет - не стоит ! Оно может скорей прогрессировать , а неверно подобранная нагрузка может усугубить ситуацию !
Прежде чем вообще начинать занятия с областью живота ( которая как правило страдает большего всего в теле девушки и быстрее всего хочется ей заняться ) нужно дождаться когда закончатся все выделения после родов , сходить к врачу и получить разрешение для занятий . Как правило требуется на это 5 - 8 недель .
Хотите подборку на мышцы пресса при диастазе ?👌 У меня он 2х пальцовый - это не критичное расхождение !)