Если посредством терпеливой практики человек обостряет свою чувствительность к движению дыхания, он начинает осознавать сложную структуру тонких ощущений, возникающих в результате его потока. Когда тело в полном здравии, расслаблено и спокойно, каждый вдох и выдох можно ощутить, как они движутся в груди и посылает по телу разветвленную сеть токов. Эти ощущения следуют за движением воздуха и расходятся от него, как рябь вокруг камня, брошенного в тихую воду. Наиболее ярко переживаемые пути называются нади. Они рассматриваются как основные каналы, через которые тело получает энергию. Когда воздух входит в правую ноздрю и система, включающая правую сторону тела, активируется, возникает тонкое ощущение энергии, текущей вниз по главному каналу с этой стороны, который называется пингала. Этот канал, или нади, связан с активацией правой ноздри и правой стороны тела, тогда как его зеркальное отражение, называемое ида, главный путь слева, вступает в игру, когда левая ноздря открыта и левая сторона тела преобладает.
Более активный правый канал связан с теплом или теплом и стимулирует обменные процессы. В традиционной йогической символике он ассоциируется с солнцем. Ида, с другой стороны, ассоциируется с прохладой, когда человек разгорячен и устал, лежа на противоположном боку, чтобы открыть левую ноздрю, как говорят, оказывает охлаждающее и успокаивающее действие. Ида символизируется луной.
Свар свародайам, древнее йогическое изучение дыхания - это обширная и сложная наука, которая подробно описывает взаимосвязь между ритмами дыхания и состояниями сознания. Поток к различным частям тела воздействует на сознание очень специфическим образом. Существует также понимание того факта, что ритмический цикл является необходимой частью естественного равновесия. Если одна ноздря остается открытой более нескольких часов, что свидетельствует о продолжительном преобладании одного аспекта личности, это воспринимается как признак того, что что-то не так. Было замечено, что, когда одна ноздря остается активной в течение двадцати четырех часов, обычно возникает серьезная болезнь.
Существует целый ряд различных йогических дыхательных упражнений, которые включают в себя использование руки, чтобы закрыть сначала одну ноздрю, а затем другую, создавая паттерны потока, которые чередуются между ними. Они помогают установить естественный ритм. Более продвинутый ученик также учится лучше осознавать и постоянно регулировать (без помощи рук) поток дыхания через ту сторону, которая соответствует времени и активности.