Доброго дня!
Как вы знаете, друзья, я начал заниматься спортом, чтобы вернуть былую форму, а значит, нужно и питание правильно держать, однако хочется иногда и чего-нибудь вкусного покушать.
Я люблю оладушки и блинчики на завтрак, сегодня захотел сделать так называемые правильные оладушки, и хочу рассказать вам.
Взял обычный кефир, яйца, сразу скажу, сколько и класть всего решайте сами, смотря сколько приготовить хотите, я готовлю обычно на 2 порции, для себя и для девушки.
Итак, к яйцами и кефиру, добавил щепотку соды, взял сахарозаменитель, много сейчас самых разных, так что, подобрать не сложно. После этого добавил муку, но чуть меньше, чем обычно, так как какую-то часть муки заменил протеином, чтобы добавить больше белка, который очень необходим для роста и правильного развития мышц.
Вот и все, если говорить о пропорциях, то пол литра кефира, 2 яйца, щепотка соды, сахарозаменитель по вкусу, мука и протеин до доведения необходимой консистенции.
Пробуйте, надеюсь, вам понравятся правильные оладушки. Всего хорошего!