Милые девушки! Мы очень рады, что вас заинтересовали наши программы и знаем, что среди наших учениц много молодых мамочек, которые находят время и силы для работы над собой. Однако не все знают о том, что живот после родов нужно восстанавливать крайне аккуратно.
Запомните, что самостоятельно диастаз прямых мышц живота не исчезнет, так как склонен к прогрессированию. Обычно именно эта часть тела после беременности теряет прежний вид и первым делом хочется начать с упражнений на пресс. Но прежде, чем вы начнете свою первую тренировку, необходимо выяснить, нет ли у вас диастаза.
Диастаз - это расхождение прямых мышц пресса на расстояние от 1 до 10 сантиметров, он возникает почти у половины беременных. В большинстве случаев после родов мышцы сами возвращаются на место, однако восстановление может занять до нескольких месяцев, и в это время категорически нельзя перегружать мышцы пресса. При нагрузке мышцы твердеют, “накачиваются” и расстояние между ними увеличивается еще больше! А значит, органы брюшной полости остаются без внешней защиты.
Чтобы распознать у себя диастаз или его отсутствие, лягте на спину, согните ноги и поставьте стопы на комфортном расстоянии. Одну руку уберите за голову, приподнимите плечи от пола (поясница прижата к полу) и второй рукой ощупайте центр живота от грудины до пупка (вдоль всей линии). Если ощущается явное пространство между мышцами пресса, то нагрузку стоит подбирать индивидуально.
Желаем всем здоровья и красоты!