КУДА ОНА СЛИЛАСЬ?...
Проснулся, а как будто и не спал?
Чувствуешь себя усталым?
Это нужно срочно исправлять!
Тебе нужна ЭНЕРГИЯ⚡!
9 СОВЕТОВ тебе в помощь:
1) БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ🏃♀️
Чем больше физической активности, тем больше у тебя энергии!
2) ЗАНЯТЬСЯ ЙОГОЙ🧘♀️
После йоги мысли становятся яснее, а энергии и уверенности в себе - больше!
3) ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ💧
Обезвоживание:
- лишает энергии и снижает физическую работоспособность
- снижает бдительность и концентрацию
ПИТЬ ИМЕННО ВОДУ!
4) ЛОЖИСЬ СПАТЬ РАНЬШЕ 😴
Лучше высыпаешься - меньше устаёшь!
5) ЕШЬ ЧАЩЕ, НО МЕНЬШЕ 🥗
Колебания уровня сахара в крови влияют на бодрость в течении дня!
6) ЕШЬ БОЛЬШЕ РЫБЫ 🐟
В рыбе содержатся полезные жиры Омега-3, которые улучшают обмен веществ ( или добавками)!
7) ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА
Снижать нужно не сам вес, а %жира в организме.
8) СХОДИ К ВРАЧУ 👩⚕️
Длительная усталость - это распространённый штамп многих заболеваний (повод поговорить с врачом)!
9) СЛЕДИ ЗА СВОИМИ БИОЛОГИЧЕСКИМИ ЧАСАМИ ⏳
Если ты жаворонок, то планируй дела на 1-ую половину дня. Если сова - на конец дня!
Нам всем нужна ЭНЕРГИЯ⚡!
Побороть усталость и вернуть энергию тебе помогут ВОДА, ВИТАМИНЫ, сбалансированное ПИТАНИЕ и СОН.
Задумайся о своём здоровье!
Твоё здоровье - это здоровье твоей семьи!
Ты ощущаешь усталось или ты правильно распределяешь свою энергию? Делись!😘
