В интернете очень часто идут обсуждения по поводу фигуры Ким Кардашьян, которой уже 38 лет. Они затмевают даже скандальные подробности о других телезвездах. Многие считают, что фигуре девушки может позавидовать каждая, другие считают, что пластика и косметика — далеко не выход из положения. Сама Ким часто упоминает, что регулярно занимается спортом и правильно питается. Она очень много рассказывала про диету Аткинса, которая, по ее мнению, и помогла ей вернуть фигуру после родов.
Кардашьян считает, что этого мало, и стремится к большему. Сейчас ее фигурой занимается диетолог Колетт Хаймовиц. В отличие от подопечной, специалист неохотно делится секретом похудения, но некоторыми приемами она смогла поделиться.
Основные принципы диеты
После родов основной пищей стали белки и овощи. Но дама никогда не отказывалась от любимого мороженого, чая с сахаром и миндального масла, она постаралась сократить потребление этих продуктов до минимума. Сладости, газировка, жареное и мучное были всегда под запретом.
Диета Аткинса
Диетолог постарался создать низкоуглеводную диету, в которой подразумевался отказ от вредных продуктов. Ким придерживается этой диеты с первой беременности. Изначально о подобной диете она узнала от своего отца, он рассказал ей этот секрет еще в колледже, с того момента она пользуется им постоянно.
Дневная норма белка
Чтобы не голодать и не сорваться после первого дня, следует при каждом приеме пищи потреблять немного белка. Кардашьян никогда не оставляла свой холодильник без яиц и мяса.
Сыр, но в разумных количествах
Людям, которые худеют, часто говорят, что необходимо исключить сыр из рациона. Но диетолог девушки так никогда не думала. Ким обожает сыр и Колетт не видит в нем ничего страшного, можно съесть омлет с сыром или салат на завтрак, говорит она, но не более 100 грамм сыра в сутки. Можно даже масло и сметану, но совсем немного.
1800 калорий в день
Если употреблять слишком низкокалорийные продукты, говорит диетолог Ким, можно замедлить процесс похудения. Они еще и вызывают сильный голод, а отказаться от лакомства в такой ситуации просто невозможно.
Запретный список продуктов
Ким Кардашьян полностью исключила из своего рациона печенье, конфеты, сахар, крекеры, рис и белую муку. Это только на время диеты, после их можно употреблять в небольшом объеме.
Постепенное похудение
Худеть необходимо равномерно и сбалансировано, говорит диетолог, резкий отказ от еды не даст положительного результата. Девушка старается сбрасывать по 900 грамм в неделю. Если сейчас ты кормишь ребенка грудью, как это было у Ким, то быстро терять вес точно нельзя.
Примерное меню питания от Ким Кардашьян
Первый день:
- завтрак: яичница с колбасой из индейки и сыром гауда. Обязательно греческий йогурт, примерно 110 грамм и третья часть чашки свежей черники;
- перекус: черный шоколад или орехи;
- второй перекус: 4 ложки хумуса и небольшая морковь;
- обед: курица на гриле с лаймом и салат из шпината и соуса фета-ранч;
- ужин: зеленая фасоль с палтусом.
Ким употребляет за день от 1400 до 1900 мл воды.
В день всего 1504 ккал.
Второй день:
- завтрак: чоризо из курицы и запеканка с цветной капустой и сальсой;
- перекус: 60 грамм сыра чеддер и половина яблока;
- обед: бургер из индейки с помидорами, огурцами и соусом;
- ужин: третья часть кружки дикого риса и жареная курица с лимоном.
В день 1561 ккал.
День третий:
- завтрак: перец чили (зеленый), яйца и сыр, запеченные с рукколой. Можно съесть небольшой кусочек дыни;
- перекус: кофе и черный шоколад;
- обед: лапша с цукини и острой колбасой из курицы;
- ужин: макароны с сыром и жареная курочка, также цветная капуста.
В день 1699 ккал.
Каждое утро Кардашьян начинается с тренировок с Бруксом, для этого она встает в 6 утра. Девушка также говорит, что до рождения детей чувствовала себя гораздо хуже, чем сейчас. Она считает, что главное работать над собой, и тогда жизнь приобретает новые краски.
Ни в коем случае нельзя использовать подобную диету при беременности, это может сильно навредить малышу. Ким, как и все, старается быть стройной, но не отказывает себе в любимых угощениях, при этом может вовремя сказать себе нет. Присмотрись к ее питанию, ведь в нем все просто и очень полезно.
