Ученые выяснили, что женщинам нужно больше сна, чем мужчинам. И все потому, что они сильнее напрягают мозг. К тому же он имеет более сложную структуру. К такому выводу пришел профессор Джим Хорн из Университета Лафборо. Вот что он об этом говорит.
Одна из основных функций сна — дать возможность мозгу восстановиться. Во время глубокого сна кора головного мозга «отделяется » от органов чувств и переходит в режим восстановления.
Если женщина не высыпается, она сталкивается с высоким уровнем психологического стресса, депрессией и становится более раздражительной. У мужчин лишение сна не вызывает этих симптомов.
И чем больше мы «используем » наш мозг в течение дня, тем дольше ему нужно восстанавливаться, и, следовательно, тем больше нам нужно спать.
Но женщины думают намного больше, потому что их мозг делает сразу несколько вещей. Человеку , который вынужден работать в режиме многозадачности, тоже нужно больше сна, чем тем, кто выполняет только одну задачу. Но даже в этом случае женщине нужно больше ночного отдыха.
Наука подтвердила, что у женщин более сложный мозг, чем у мужчин. В среднем женщинам нужно спать на 20 минут больше, цифра условная — все зависит от самой женщин.
Есть много способов улучшить качество сна. Вот некоторые из них:
1 ) Установите спящий режим, ложитесь спать в определенное время и одновременно просыпайтесь. Так вы будете спать намного лучше.
2 ) Перед сном не ешьте продукты и напитки, стимулирующие мозговую деятельность: кофе, какао, шоколад, выпечку. Они часто приводят к бессоннице.
3 ) Попробуйте медитировать, т.е. чтобы остановить домашнее беспокойство хотя бы на несколько минут. Расслабьтесь, избавьтесь от забот и тревог, перестаньте решать проблемы и нагружайте свой мозг проблемами — прошлыми и будущими.
4 ) Займитесь йогой. Это подготовит ваше тело к полноценному отдыху. При бессоннице часто рекомендуют занятия йогой.
5 ) Попросите врача прописать вам мелатонин, который значительно улучшает качество сна. Прием 1-3 мг мелатонина за час до сна — отличное решение для тех, кто страдает бессонницей.
Как бороться с бессонницей? Вы согласны с тем, что женщинам следует спать больше, чем мужчинам? Обязательно напишите об этом в комментариях.