Добрый день, читатели!
Хочу поделиться с Вами 3-мя правилами стройности после 50 лет. В таком возрасте крайне тяжело поддерживать вес. Гормональный сбой у женщин начинается, хочется то сладкого, то соленого. Сложно сдерживать себя в булочках, мучном. Часто едим полуфабрикаты. В общем, не совсем правильное питание приводит к тому, что мы набираем с возрастом вес.
Но, все-таки есть какие-то простые правила стройности, которые помогают поддерживать вес в 50 лет и после этой цифры в паспорте.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Обращайтесь к врачу. Имеются противопоказания. В обязательном порядке консультируйтесь. Советы из интернета могут навредить
1. По методу Хакамады я отказываюсь от ужина. Или же делаю себе легкий ужин (салат, может быть кусочек рыбы), или творог без сахара. Ем и ухожу с кухни. Самое главное - не заходить на кухню до завтра. Потому что обязательно кусок в рот попадает.
Так что, если хотя бы 1 месяц отказываться от ужина, вы увидите более стройное тело, подтянутый живот, и легкость. Энергии, как ни странно, появляется больше.
2. В рацион нужно все же по советам Всемирной Организации Здравоохранения, а также врачей нынешних, современных, добавлять овощи и фрукты. 1 яблоко, морковь, свеклу, зелень, капусту. На самом деле доступных овощей много. Капусту потушите с зеленью, яблоко съешьте. Это полезно: и для фигуры, и для самочувствия.
3. Движение-движение-движение. Если лежать на диване, то вес не уйдет. Нужно двигаться и не останавливаться. Чтобы кровь циркулировала полноценно, чтобы сердце работало (мотор наш), мозг получал кислород. Это все очень важно!
Итак, обобщаем:
- отказ от ужина или же легкий ужин;
- побольше овощей, фруктов;
- движение по максимуму (насколько это возможно).
