Исследования показали, что, когда мы думаем о них, активируемые области мозга похожи на те, которые активируются, когда мы думаем о незнакомцах, но не в такой степени, как те, которые активируются, когда мы думаем о самих себе.
Несколько лет назад один из моих детей увлекся американскими горками. Он смотрел видео за видео, чтобы изучить их издалека. Он разработал свои собственные компьютерные игры. Была только одна проблема: он действительно боялся ездить на одном из них.
В конце концов, он определил «Sooper Dooper Looper» в парке аттракционов как потенциальный вариант: Это не было слишком высоким или слишком быстро, и была только одна инверсия. Но когда мы действительно пошли в парк, он начал терять самообладание. Я знал, что он пожалеет об этом, если после всего этого не покатается на американских горках, поэтому напомнил ему, что через две минуты поездка закончится. Даже если он ненавидел это, это было всего две минуты (точнее 1:45). Я сказал ему представить себя по ту сторону этих двух минут .
Так он и сделал, а затем поехал на каботажное судно. И когда все закончилось, он был действительно рад, что попробовал это. А я был рад, что уловка, которую я часто использую, снова сработала. Этот навык представлять себя в будущем является основополагающим для дисциплины, но он также важен для счастья, что не менее важно.
Будьте добры к себе в будущем.
Люди довольно плохо представляют себя в будущем. Исследования показали, что, когда мы думаем о них, активируемые области мозга похожи на те, которые активируются, когда мы думаем о незнакомцах, но не в такой степени, как те, которые активируются, когда мы думаем о самих себе.
Это может быть одной из причин того, что люди недооценивают пенсионные накопления. Или почему мы не ложимся спать слишком поздно - потому что, как однажды заметил Джерри Сайнфелд, недостаток сна - это «проблема Утреннего Парня». Но в том же исследовании было обнаружено, что когда люди действительно могли видеть (смоделированные) изображения своих пожилых людей, они делали лучший выбор.
Это наводит на мысль о мудрости действительно представить себя по другую сторону любого трудного выбора. Например, вы можете вспомнить, что в прошлом вы всегда чувствовали возбуждение после бодрящей пробежки на рассвете . Предположительно «Future You» будет чувствовать то же самое. Представьте себя по ту сторону неприятно холодного момента, когда вам на самом деле приходится вытаскивать ноги из постели и ставить ступни на пол. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы вернуться домой румяным и на высоте.
В двух словах, это действительно дисциплина. Изображая себя с другой стороны, нам не нужно сразу же выбирать то, что легко.
Будьте дисциплинированы в отношении счастья.
Конечно, дело не только в дисциплине и выборе того, что нам хорошо. Представление себя по другую сторону может на самом деле привести к гораздо большему счастью. Это потому, что «я» - это действительно множественные «я» . Исследователь психологии Дэниел Канеман предлагает полезную рубрику : есть «переживающее я» (то, что вы делаете и чувствуете прямо сейчас) и «вспоминающее я» (когда вы мысленно проводите много своего времени - думая о воспоминаниях и о том, что вы '' делал в прошлом). Я также часто думаю о своем предвкушении - той части, которая мечтает и задается вопросом о будущем.
Ваше предвкушение и запоминание хотят, чтобы вы совершали всевозможные чудесные вещи. Вашему предвкушению хотелось бы прокатиться на открытом ледовом катке в центре города, о котором все говорят. У вашего вспоминающего себя будут теплые воспоминания об этих мерцающих огнях, мерцающем льду и восхитительном горячем шоколаде, который вы потом отпили. К сожалению, именно ваше переживающее «я» действительно должно встать с дивана, укутаться и поехать в центр города на морозе. Ее возмущает такое разделение труда, поэтому она предлагает вам пропустить его и сделать то, что сейчас проще всего: остаться дома и посмотреть телевизор. Это весело, но, вероятно, не так весело и запоминается, как каток.
Единственное решение этой постоянной дилеммы счастья - представить себя по другую сторону. Если вы хотите что-то сделать, скорее всего, вы будете счастливы это сделать. Вам просто нужно пройти через короткое время что-то непростое, чтобы достичь этого счастливого состояния.
Я, конечно, пытаюсь напомнить себе об этом, когда приступаю к нескольким большим проектам. Я пишу книгу, которая включает в себя долгое и сложное изучение дневника времени, и это часто кажется трудным и пугающим. Но я написал другие книги. Я знаю, что рано или поздно я возьму эту книгу в руки. Моя семья занимается большим и сложным ремонтом дома. Но в конце концов мы переедем в наш прекрасный новый дом. Я могу представить нас с другой стороны, и это помогает мне выдержать этот беспорядок.
Что до моего любопытного ребенка? Он покатался еще на нескольких американских горках, прежде чем мы покинули парк. Оказывается, они довольно забавны даже для испытывающего «я». Хорошо, что он сначала вообразил себя с другой стороны.