Каждый человек не раз задавался себе этим вопросом. В этой статье я попытался собрать наиболее нестандартные способы отвлечения от негативных мыслей.
1. Установите коэффициент происхождения события.
Если вы испытываете беспокойство по поводу какого-то события, задайте себе вопрос: «какова вероятность, что это произойдёт со мной?»
⠀
2. Упражнение «Резинка»
Следующий способ требует особого внимания.
Вы надеваете на запястье обычную канцелярскую резинку, которую часто используют для упаковки денег. Каждый раз, когда Вас посещает негативная мысль, вы оттягивайте резинку и бьёте ею по своему запястью. Так организм вырабатывает определенную реакцию на негатив, что позволит сократить его вам.⠀
3. Используйте аффирмации
Аффирмации – позитивные утверждения, способные при многократном повторении заменить собой негативные образы, закрепившиеся в подсознании человека, и сформировать новые. Эти утверждения нужно повторять по несколько раз в день, чтобы они приносили пользу: например, во время пробуждения, приемов пищи – в общем, во время обыденных ритуалов.
4. Правильно расслабляйтесь
Поделюсь с вами одним из действенных способов. Возьмите 3 подушки. Одна подушка должна быть под головой. Положив две другие под ноги, лягте на спину, разведите ноги. Постарайтесь расслабить глаза. Доктор Эдмунд Джексон из Чикагского университета высказал мысль, что если полностью расслабить глазные мышцы, то можно забыть обо всех трудностях. Глаза расходуют до 1/4 всей нервной энергии, поглощаемой нашим организмом, именно поэтому их роль в устранении нервного напряжения важна.
⠀5. Примиритесь с худшим.
Когда мы примирились с худшим, нам уже нечего терять. Китайский философ Лин Ютань говорил:
"Подлинное душевное спокойствие достигается в результате примирения с самым худшим. Психологически это означает высвобождение энергии"