Научу,как можно бесплатно похудеть и приобрести форму к лету......
Поехали.....
Утром перед работой буквально 10 мин.просто на одном месте попрыгайте раз 20 и походите немного,выпейте стакан воды не холодной,тепленькой и идите на работу.....
Вот Вы на работе....
Возле рабочего места присядьте раз 10 и потянитесь руками вверх,можете сделать легкий перекус ввиде кашки на воде и выпить чай....
Перерыв на работе,обед....
Если есть лестница на работе,пробегитесь слегка туда обратно,например за любимым кофе или чаем,если нет лестницы,то пробегитесь до магазина,но не пешком а именно легким бегом.......Отдышитесь потом,опять выпейте воды тепленькой....и пообедайте))
Уход домой....
Если не очень далеко до дома,лучше пройдитесь пешком,не важно какая погода,подышите носом и ртом глубоко.....если же далеко до дома идти,то как только придете домой,переоденьтесь во что то удобное,чтобы пол часа посвятить бегу,бежать надо не быстро,легко и когда уже пробежали пол часа,ни в коем случае сразу не останавливайтесь,а просто пройдитесь быстрым шагом....
Вот Вы дома....
Сразу выпейте стакан воды тепленькой,отдышитесь,но наедаться быстро и тяжелой пищей сразу не надо.....постепенно,сьешьте фрукт какой -нибудь,а потом поешьте.....
Выходной день....
Долго не валяйтесь в постели,встали,выпели воды тёплой,опять пошли пробежались,покачали пресс раз 20 .....потом постепенно позавтракали.....и прогулку на свежем воздухе желательно проводить.....
И Вот результат:
