Современный мир, его реалии, наполнены стрессовыми ситуациями и моментами, на которые каждый из нас должен правильно реагировать, чтобы более эффективно распределить время и свои силы.
Мы не будем долго тянуть и расскажем вам о пяти самых эффективных и самых простых способах, способных отвлечь ваш мозг от переживаний и настроить на нужную волну
1. ПОСЧИТАЙТЕ ВСЕ КРУГЛОЕ
Каждый раз, когда вы чувствуете, что вы поддаетесь панике, вспомните про этот прекрасный способ. Вам необходимо выполнить простое задание: найти все круглое в вашей комнате или офисе и посчитать это. Вы спросите нас, а чем он вообще помогает? Мы вам с радостью ответим, что благодаря данному действию вы переключаете свое внимание на простое занятие, требующее концентрации. Не обязательно считать каждый раз только что - то круглое, можно посчитать синие, красные, белые вещи, окружающие вас.
2. СМЕНИТЕ ОБСТАНОВКУ
Очень часто наше мышление не может перестать стрессовать, поскольку в определенном помещении вы столкнулись со стрессом и теперь продолжаете в нем сидеть. Попробуйте выйти из него в другую комнату или на улицу, чтобы, во - первых, организм почувствовал другую обстановку, во - вторых, если вы выйдете на улицу, то почувствуете свежий воздух и разницу температур, что несомненно поможет вам преодолеть стресс.
Любая физическая активность также способствует борьбе со стрессом в вашем организме. Встаньте со стула, сделайте несколько приседаний или отжиманий, если вам позволяет это сделать помещение, где вы находитесь и продолжайте работать.
3. ДЫШИТЕ
Один из наиболее распространенных приемов успокоения своей нервной системы - применение дыхательных техник. Вы прекрасно замечали, что наш мозг попросту не способен удерживать свое внимание на двух и более вещах, поэтому мы предлагаем вам следующий прием: кладем одну руку на живот, другую на грудь, при вдохе рука на груди поднимается, на животе опускается, при выдохе наоборот. Пытаемся удерживать свое внимание на руках и ощущениях, которые вы испытываете в момент, когда одна рука опускается, другая поднимается. Это не раз помогало полностью переключить свое мышление с проблемы и прийти в норму.
4. НАПИШИТЕ СПИСОК ПРИОРИТЕТОВ
У вас огромное количество дел на грядущий день, вы не понимаете к чему приступиться, поскольку массив дел просто громадный. Мы то знаем, что глаза боятся, руки делают, поэтому мы с вами составляем список, где указываем, что нам необходимо сделать в первую очередь, что во вторую и так далее. Вы в телефоне, на бумажке расписываете все свои дела, понимаете очередность и спокойно приступаете, потому что кто будет делать дела, если вы будете сидеть и переживать :)
5. ДАЙТЕ ПЕРЕЖИВАНИЯМ ИМЯ
Вы, конечно, можете постоянно бегать от стресса и своих переживаний, выбирая любые способы: покурить, выпить, поговорить с кем - нибудь на отвлеченные темы, однако ваши переживания от вас никуда не уйдут, поскольку отодвигая их на задний план, вы собираете их как снежный ком. Постарайтесь обличить ваши переживания и стрессовые ситуации словами, так вы сможете помочь разобраться себе в них.
"Я не должна совершать таких глупых ошибок, ведь скоро ЕГЭ, а я так долго и упорно готовилась"
"Мне кажется, что я выполняю задания некорректно, что может привести к моему увольнению"
"Я боюсь, что мою позицию по определенному вопросу никто не поймет"
Главное - обличить ваши страхи, обличая их вы придаете им свою огласку, пытаетесь дать совет самому себе. В такие моменты вы выпускаете всю негативную энергию и можете спокойно продолжать работать дальше.
Важно понимать, что некоторые стрессовые ситуации очень трудно решить самом, поэтому может потребоваться профессиональная помощь. Стресс является неотъемлемой частью жизни почти каждого, но пускать все на абы как не надо, важно вовремя уделить вашим переживаниям и стрессу должное внимание.