Да, это проблема №1 в современном обществе. Все чрезмерно стараются заработать, переделать много дел и все успеть. Но в таком режиме натянутой пружины, организм долго функционировать не сможет.
⠀
А значит, надо разбавлять напряжение-релаксом. Дочитай до конца, дальше дам техники на расслабление😉
⠀
Кстати, фразу “я не умею расслабляться” - часто слышу на консультациях, когда прошу почувствовать свое тело, погрузиться в себя. И в этом есть прямая связь- неумение снимать стресс и напряжение, влечет потерю чувствования своего тела. В таком случае, ты начинаешь "жить головой", а почувствовать себя и свою интуицию становиться сложно.
⠀
Как научить себя расслабляться❓
⠀
1. Через дыхание. Можно сосредоточится на вдохе-выдохе и несколько секунд подышать чуть глубже обычного. А можно сделать технику 30 секунд. Как? Пальцем зажимаем левую ноздрю, делаем медленный вдох и медленный выдох. Выдох в 2 раза дольше, чем вдох. Дыхание животом. Сделай 3-5 раз
⠀
2. Через движение. Сама практикую постоянно💃Танцы под любимую музыку, когда двигаешься #впотоке, следуешь не за мыслями "как покрасивее сейчас сделать", а за телом, так, как оно чувствует и хочет. И пусть со стороны будет корявенько, никто не оценивает😉 Еще вариант протрясти все тело.Тряска запускается от ног и распространяется на все тело, как волна. Здесь важно отдельно расслабить зону плеч, живота, бедер. Они самые зажатые. 5 -10 минут такой тряски без остановки и расслабление гарантированно.
⠀
3. Через перенапряжение. Супер техника для тех, кому практики дыхания и движения не помогают, либо хочется разнообразия. Нужно максимально напрячь своё тело. Всё. Абсолютно всё❗ От макушки до пальцев на ногах. Сильно. Задержаться так на несколько ч̶а̶с̶о̶в̶ секунд👌 И когда почувствуешь, что больше не можешь - еще сильнее напрячься, усилить ощущения и затем выдохнуть. Гарантирую, кайф от расслабления ты испытаешь)
⠀
Вот такие несложные, но эффективные способы. Почаще практикуй и научишься лучше чувствовать свое тело и расслабляться.
⠀
А какой способ расслабления тебе привычен, напиши в комментариях, любопытно есть ли он? Или какой попробуешь применить из моих вариантов?