Привет, дорогие читатели! Прочитав в интернете очень много советов о том, что именно нужно включить в свой распорядок дня, я принялся пробовать это. Как известно, в привычку многие вещи входят, если активно эксплуатировать их около трёх недель. Я решил включить пять привычек одновременно и посмотреть, что со мной будет за месяц. Без лишних слов, приятного прочтения.
1. Пить достаточное для организма количество воды.
Безусловно, это одна из самых важных привычек. Вода обеспечивает всё наше тело, поэтому какой-то вредной она быть не может. Важно лишь рассчитывать количество выпиваемой воды за день. Как я уже писал в одной из своих прошлых статей, нужно умножить вес своего тела на 30(в данном случае, это миллилитры), тем самым мы получим итоговое количество воды, которое нам нужно выпить за день. Важно пить воду постоянно, а также за 15 минут до приёма пищи. Но не злоупотребляйте употреблением воды, т.к. это может привести к гидрации.
2. Пить чай без сахара
Чай сам по себе очень вкусный и полезный напиток, он, буквально, самое настоящее зелье. С ним многие люди просыпаются, проводят день и ложатся спать. Кстати, у тех же самых англичан чай действительно расписан по часам, а главное, что каждому такому чаепитию уделяются разные сорта чая. Но, не будем отвлекаться и продолжим говорить о привычке. Поначалу, вам будет очень трудно привыкнуть к такому, такой чай будет вызывать у вас не совсем те эмоции, какие бы вы испытывали, если бы пили чай с сахаром. Но привыкнув спустя время, такой чай покажется намного вкусным и приоритетным, нежели чай с сахаром.
3. Посвятите один час вашего дня прогулке
Часовая прогулка по парку или же просто решение пройти пешком с работы уже гарантирует вам то, что вы не наберёте лишний вес. Более того, вы укрепите свой сон, улучшите приток крови к головному мозгу, да и в общем сможете насытить каждый орган своего организма кислородом. Кстати, такая вот прогулка помогает избавиться он навязчивых, вечно мешающихся мыслей. Многие люди считают, что легче проводить очень много времени в спортзале, но такая прогулка вполне может его заменить. Но самое главное от такой привычки - хорошее настроение!
4. Делайте утреннюю зарядку
Та самая привычка, к которой достаточно сложно привыкнуть, ведь приходится вставать рано, чтобы не опоздать на работу, однако, легче пожертвовать временем, но сделать свой день продуктивным. Такой зарядкой вы "разбудите" свои мышцы, улучшите осанку и со временем станете выглядеть моложе. Советую поискать какие-нибудь приложения на телефон, которое подберёт вам комплекс упражнений на 30 дней.
5. Пользуйтесь шагомером на фитнес-браслете или на телефоне
Хороший способ мотивировать себя ходить больше. Лично я, каждый раз просматривая дисплей своего фитнес-браслета, осознавал, что это даёт мне достаточно большую пользу, которая и мотивировала меня. Те цифры, которые я нашагал, откладывались у меня в голове, и если я замечал, что прошёл меньше, чем в прошлый раз, становился ещё более активным, дабы поставить новый рекорд. Так, играючи, можно находить аж 20 тысяч шагов за один день!!!